Dit dieet is streng, dus u hoeft geen aanvullende calorieberekeningen te maken of een individueel maaltijdplan te ontwikkelen volgens bepaalde aanbevelingen. Volg gewoon het afgesproken menu dag in dag uit en kijk naar de aangename transformaties van je lichaam.
Het Maggi-dieet wordt vaak verward met het gewone bouillondieet, blijkbaar vanwege de naam. De basis van het dieet, dat we in dit artikel zullen bespreken, is echter geen bouillon, maar eieren en grapefruit.
Diet Origins
De naam "Maggi" is het resultaat van een onjuiste overdracht van de klank van het woord. In de originele versie wordt ze "Maggie" genoemd, wat de verkleinvorm is van de naam Margaret. Volgens geruchten heeft dit dieet zijn uiterlijk te danken aan Margaret Thatcher. Volgens de populaire versie is de originele wekelijkse versie van dit dieet speciaal voor Thatcher ontwikkeld in de beroemde Mayo Clinic.
Hoewel het niet bekend is of de legendarische premier zijn toevlucht heeft genomen tot deze methode om af te vallen, wordt het dieet, zelfs na het aanbrengen van tastbare veranderingen in de originele versie, sterk geassocieerd met deze vrouw. Het gerucht gaat dat het blad met de beschrijving van de techniek jarenlang in de kranten van Iron Maggie heeft gestaan.
Algemene principes
Maggi's dieet is ontworpen voor 4 weken, waarin sommige van haar fans tot 10-12 kg konden verliezen. De voedselsamenstelling is niet mager en bevat voldoende vlees, groenten, fruit etc. Dankzij zo'n verscheidenheid aan diëten ervaren degenen die dit dieet volgen geen ernstig ongemak. Bovendien kunt u met het menu uw vulling eten, wat helpt om verminderde prestaties, lethargie en vermoeidheid te voorkomen.
Dit systeem dwingt echter strikte naleving af tot in het kleinste detail. De dieetregels zijn als volgt:
- Het is noodzakelijk om u strikt te houden aan het maaltijdschema, de volgorde van de maaltijden en de hoeveelheid;
- Als het dieet geen deel van het product specificeert, kun je het onbeperkt eten;
- Het is onaanvaardbaar om producten te vervangen, zelfs als de vervanging van gelijke waarde lijkt te zijn;
- Als het dieet duidelijk de hoeveelheid van een product aangeeft, dan moet je het eten, zelfs als je dat niet wilt. U kunt het gedeelte van het gerecht verkleinen door te bezuinigen op producten waarvan de hoeveelheid niet strikt is gespecificeerd;
- Een verstoring van het dieet wordt beschouwd als een afwijking van het aanbevolen dieet, zelfs voor een halve dag. Als u geen controle meer heeft, kan het dieet niet worden voortgezet waar u was gebleven. We zullen vanaf het allereerste begin moeten beginnen;
- Om de aanbevelingen strikt te kunnen opvolgen, is het beter om voedsel 1-2 dagen van tevoren te bereiden en in porties in aparte bakjes in de koelkast te bewaren. In dit geval hoeft u alleen de koelkast te openen en de gewenste doos te pakken;
- Het drinken van vloeistoffen is belangrijk. U hoeft niet 2 liter schoon, niet-koolzuurhoudend drinkwater per dag te drinken;
- Naast water kun je ook thee en koffie drinken zonder suiker of melk. Deze dranken zijn niet inbegrepen in de berekening van de geconsumeerde vloeistof. Om ze zoeter te maken kun je een zoetstof gebruiken met een caloriegehalte van 0 kcal. U mag niet-alcoholische dieetdranken zonder calorieën drinken;
- Zout en andere specerijen zijn toegestaan. Men moet echter proberen niet te oversalineren;
- Bij het bereiden van voedsel moet de voorkeur worden gegeven aan koken, stomen en bakken zonder olie;
- Suiker, verzadigde vetten, oliën, mayonaise, vlees- en visbouillon en alle soorten alcohol zijn onderhevig aan volledige uitsluiting van het dieet;
- Ten minste matige lichamelijke activiteit wordt aanbevolen. Als je hart niet in de sportschool ligt, loop dan minstens een uur per dag in een actief tempo;
Grapefruit en eieren zijn nietjes in het Maggi-dieet.
Maggi Dieetmenu
Eerste week
Het ontbijt bestaat de hele week uit een halve grapefruit en 1-2 gekookte eieren.
Maandag
- Lunch: één soort fruit (peer, appel, sinaasappel, watermeloen, abrikoos);
- Diner: mager vlees, behalve lamsvlees. Kan worden gehakt.
dinsdag
- Lunch: kip zonder vel;
- Diner: 2 gekookte eieren, salade van komkommers, tomaten, paprika's en wortelen, 1 toast of een kwart platbrood, 1 sinaasappel of grapefruit.
woensdag
- Lunch: magere kaas, 1 toast, tomaten;
- Diner: mager vlees, behalve lamsvlees. Kan worden gehakt.
donderdag
- Lunch: één soort fruit (appel, sinaasappel, abrikoos, meloen);
- Diner: mager vlees, behalve lam, en verse groentesalade. Het vlees kan fijngehakt worden.
Vrijdag
- Lunch: 2 gekookte eieren en gekookte groenten (courgette + bonen of wortelen + groene erwten);
- Diner: vis, salade, 1 grapefruit of sinaasappel.
zaterdag
- Lunch: één fruitsoort;
- Diner: mager vlees, behalve lam, en salade.
Wederopstanding
- Lunch: kip zonder vel, gekookte groenten, tomaten en 1 grapefruit of sinaasappel;
- Diner: gekookte groenten.
Week 2
Maandag
- Lunch: vlees en salade;
- Diner: 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of sinaasappel, salade.
dinsdag
- Lunch: vlees en salade;
- Diner: 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of sinaasappel.
woensdag
- Lunch: vlees en komkommers;
- Diner: 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of sinaasappel.
donderdag
- Lunch: 2 gekookte eieren, magere witte kaas, gekookte groenten;
- Diner: 2 gekookte eieren.
Vrijdag
- Lunch: vis;
- Diner: 2 gekookte eieren.
zaterdag
- Lunch: vlees, tomaten, 1 grapefruit of sinaasappel;
- Diner: fruitsalade (mandarijn, meloen, perzik, appel, sinaasappel).
Wederopstanding
- Lunch: kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, 1 grapefruit of sinaasappel;
- Diner: kip zonder vel, tomaten, gekookte groenten, grapefruit of sinaasappel.
Derde week
- Maandag:Gedurende de dag kun je alle soorten fruit eten behalve mango, dadels, banaan, vijgen en druiven;
- dinsdag:alle groenten op elk moment, behalve aardappelen;
- woensdag:elk fruit dat onder het maandagverbod valt en alle gekookte groenten;
- donderdag:gebakken of gekookte vis, kool of groene salade, gekookte groenten;
- vrijdag:vlees (mager en geen lam), gekookte groenten;
- Weekend:1 soort fruit op elk moment om uit te kiezen - appels, peren, perziken, abrikozen.
Vierde week
De onderstaande producten worden verspreid over de dag. Er mag niets worden toegevoegd.
- maandag:gekookt of gebakken vlees (4 plakjes) of een kwart gekookte kip, 2-4 tomaten, 4 komkommers, een blikje tonijn (geen boter), 1 toast, 1 grapefruit of sinaasappel;
- dinsdag:gebakken of gekookt vlees (200 g), 4 komkommers, 3 tomaten, 1 toast, peer of appel, meloen of sinaasappel of grapefruit;
- woensdag:magere witte kaas, een lepel cottage cheese, gekookte groenten, 2 komkommers, 2 tomaten, 1 toast, 1 grapefruit of sinaasappel;
- donderdag:half gebraden of gekookte kip, 3 tomaten, 1 komkommer, 1 toast, 1 grapefruit of sinaasappel;
- vrijdag:2 gekookte eieren, sla, 3 tomaten, 1 grapefruit of sinaasappel;
- zaterdag:2 gekookte kipfilets, wat kwark of fetakaas, 1 toast, 2 komkommers, 2 tomaten, gestremde melk, 1 grapefruit of sinaasappel;
- zondag:2 theelepelskwark, blikje tonijn (geen olie), gekookte groenten, 2 komkommers, 2 tomaten, 1 toast, 1 grapefruit of sinaasappel.
Het originele Maggie-dieet voorgeschreven door Margaret Thatcher
Het oorspronkelijke maaltijdplan, dat als basis diende voor het moderne dieet, bestond uit een menu voor slechts één week. Na deze tijd moet de cursus worden herhaald. Daarnaast waren er enkele specifieke omstandigheden die ook veranderden:
- Op de meeste dagen van het dieet waren alleen helder, plat water en een beperkte hoeveelheid andere dranken toegestaan;
- Op de dagen dat vlees was toegestaan, was een glas whisky toegestaan. De rest van de tijd was alcohol ten strengste verboden;
- Als de portiegrootte niet is gespecificeerd, werd de hoeveelheid voedsel bepaald naar het oordeel van het verliezende gewicht;
- De duur van het dieet mag niet langer zijn dan 4 weken.
- Het ontbijt staat niet op het menu. Het is voor alle dagen van het dieet hetzelfde en bestaat uit 2 zachtgekookte eieren, 1 grapefruit en een kopje thee of koffie zonder toevoegingen, suiker en melk;
Het Maggi-dieet voor Margaret Thatcher zag er als volgt uit:
Maandag
- Lunch: 2 eieren, grapefruit;
- Diner: 2 eieren, gemengde groentesalade, 1 goed geroosterde toast, 1 grapefruit.
dinsdag
- Lunch: 2 eieren, elke hoeveelheid verse tomaten, niet-gearomatiseerde koffie;
- Diner: gegrilde biefstuk, groentesalade (tomaten, komkommers, kool, olijven), koffie.
woensdag
- Lunch: 2 eieren, gestoofde spinazie, koffie;
- Diner: gegrilde magere lamssteak, selderij, komkommer en tomatensalade, niet-gearomatiseerde thee.
Donderdag
- Lunch: 2 eieren, gestoofde spinazie, koffie;
- Diner: 2 eieren, wat kwark, 1 goed geroosterde toast, geraspte kool.
Vrijdag
- Lunch: 2 eieren, gestoofde spinazie, koffie;
- Diner: groentesalade met vis, 1 goed geroosterde toast, 1 grapefruit.
zaterdag
- Lunch: elke hoeveelheid fruitsalade zonder dressing;
- Diner: een willekeurig aantal steaks, selderij, komkommers, tomaten, koffie.
zondag
- Lunch: gegrilde kipfilet, tomaat, wortel en koolsalade, grapefruit, koffie;
- Diner: koudgekookte kip zonder vel, verse tomaten, grapefruit.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Dit dieet heeft praktisch geen contra-indicaties. Het enige waar u op moet letten, is dat het niet kan worden aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen met allergieën voor een van de producten die door het regime worden geleverd.
Vergeet echter niet dat elke verandering in het dieet moet worden afgestemd met uw arts. Dit geldt vooral in gevallen waarin u lijdt aan een chronische ziekte of specifieke medicijnen gebruikt.