Lichaamsflex

Onverbiddelijke statistieken weerspiegelen een steeds treuriger beeld van onze tijd: in de beschaafde wereld groeit het aantal mensen dat lijdt aan overgewicht en obesitas. Meer dan een kwart van de vrouwen (om precies te zijn: 28%, bijna een derde! ) heeft alle reden om ongerust te zijn en hulp te zoeken bij specialisten op het gebied van gewichtsverlies. Extra kilo's bedreigen en beschadigen immers letterlijk alle organen en systemen, en worden vaak de oorzaak van de ontwikkeling van zowel chronische als ongeneeslijke ziekten. Maar in plaats van eindelijk minstens één keer een gratis consultatie bij een afslankkliniek te hebben, geven velen er de voorkeur aan om het probleem door de vingers te zien of traditioneel zelfmedicatie te geven. Ja, ja, dit is precies wat we met harde hand allerlei experimenten voor gewichtsverlies zouden moeten noemen die niet door professionele artsen zijn voorgeschreven.

Sommigen volgen een streng dieet, anderen putten zichzelf uit met intensieve training en weer anderen gebruiken medicijnen om af te vallen. Onder degenen die ervan dromen slank te zijn, begint een andere trend aan populariteit te winnen: bodyflex-ademhalingsoefeningen. Aanhangers van deze exoot zijn er zeker van dat het voldoende is om speciale oefeningen uit te voeren in combinatie met speciale ademhaling om af te vallen.

Wat is bodyflex? Is het echt effectief? Als dat zo is, zou het dan misschien de moeite waard zijn om het actiever onder de massa te promoten? Laten we het in dit artikel in meer detail bekijken.

Belangrijkste principes van ademhalingsoefeningen

Een reeks bodyflex-oefeningen (van het Engelse "body" - lichaam, "flex" - flexibel) is een systeem voor gewichtsverlies dat houdingen uit yoga, stretching, Pilates en speciale diepe "middenrif" ademhaling combineert. Er wordt aangenomen dat door de verhoogde verzadiging van cellen met zuurstof de metabolische processen worden versneld, de vetverbranding wordt geactiveerd en gewichtsverlies wordt bereikt.

De auteur van de techniek, de Amerikaanse huisvrouw Greer Childers, beweert dat ze op deze manier 20 kg kon afvallen, de conditie van haar huid kon verbeteren en haar lichaamstoon kon verhogen. Ze legt uit dat ademhalingstechnieken gebaseerd zijn op de balans tussen zuurstofinname en koolstofdioxideproductie. Hierdoor is er een lichte stijging van de bloeddruk, meer zweten en worden bepaalde chemische reacties geactiveerd die de stofwisseling en de afbraak van vetmoleculen helpen versnellen. Greer Childers zegt ook dat het veranderen van je dieet en andere technieken voor gewichtsverlies niet nodig is. Het enige dat u hoeft te doen, is correct ademen.

Er zijn de volgende belangrijke principes van ademhalingsoefeningen:

• je moet kalmeren, je ademhaling vertragen, je erop concentreren;
• haal langzaam diep adem, voel hoe de longen uitzetten door de inname van zuurstof;
• tuit je lippen in een buis, adem langzaam uit;
• haal krachtig en scherp adem door uw neus en houd uw lippen gesloten. In dit geval moet de maag zo veel mogelijk worden opgeblazen en uitgestoken;
• open je lippen en adem uit door je mond met het geluid "lies". De longen moeten zo leeg mogelijk zijn en de maag moet aan de binnenwand van de wervelkolom blijven plakken;
• het is noodzakelijk om de maag zoveel mogelijk in te trekken, waarbij de spiercontractie van onder naar boven, richting de ribben, wordt geleid. Je moet 8-10 seconden in deze positie blijven;
• Tijdens deze oefening worden ademhoudoefeningen uitgevoerd.

Beoordelingen van aanhangers van de techniek variëren. Maar voor het grootste deel zijn hun meningen unaniem: ademhalingsoefeningen kunnen een aanvulling zijn op een cursus gewichtsverlies, goede voeding en psychotherapie om de eetgewoonten te verbeteren. Maar als een onafhankelijk middel om extra kilo's kwijt te raken, kan bodyflex helaas geen merkbare en vooral stabiele resultaten opleveren.

Wat gebeurt er met het lichaam

De maker van de techniek, Greer Childers, belooft de volgende positieve effecten op het lichaam:

• versnelling van het metabolisme, metabolische processen;
• verbeterd welzijn, verlichting van vermoeidheid, apathie;
• verbeterde bloedcirculatie;
• toename van het energieniveau, de toon;
• verwijdering van afval en gifstoffen als gevolg van toegenomen zweten;
• vermindering van vet rond organen (visceraal);
• versterking van het immuunsysteem, verhoging van de weerstand tegen virussen en infecties;
• versterking van het spierkorset, vooral de buikspieren (als gevolg van diepe middenrifademhaling);
• verbetering van de werking van interne organen.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt echt om de hersenen te verzadigen met zuurstof. Voorstanders van het systeem merken een toename van de prestaties en een toename van de mentale vermogens op. Bovendien kan diep ademhalen het roken helpen bestrijden. Maar de interesse in bodyflex wordt veroorzaakt door de vraag naar de effectiviteit ervan, specifiek voor gewichtsverlies. Laten we verder gaan met het onderwerp. . .

Een set van 10 ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies

Een soortgelijke ademhalingstechniek wordt al jaren in de Indiase cultuur gebruikt, deze heet uddiyana bandha.

Het belangrijkste bij het uitvoeren van oefeningen is om ze te combineren met de belangrijkste principes van ademhalen:

1. Nadat je je maag hebt ingetrokken, zonder in te ademen, moet je een pose aannemen. Repareer het gedurende 8-10 seconden.
2. Aan het einde van deze tijd moet je diep ademhalen en doorgaan naar de volgende pose.

Als je geïnteresseerd bent in de fijne kneepjes van deze techniek, dan staat het internet tegenwoordig vol met speciale videolessen en hele cursussen waarin deze techniek in detail wordt uitgelegd. Laten we eens kijken naar een reeks basisoefeningen.

Oefening diamant

De Diamond-oefening is bedoeld om de armspieren te versterken en vetophopingen in de schouders en onderarmen te verminderen. Techniek:

1. Je moet de startpositie innemen: sta rechtop, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, breng je armen voor je. Houd uw ellebogen hoog en raak uw vingertoppen op borsthoogte aan.
2. Adem in, adem diep uit met het geluid ‘lies’. Trek je maag in. Registreer de vertraging.
3. Terwijl u uw adem inhoudt, drukt u uw vingertoppen tegen elkaar en weerstaat u deze inspanning. Er moet spanning worden gevoeld in het onderarm- en schoudergebied.

Alleen uw vingertoppen mogen elkaar raken. Het is niet nodig om uw ellebogen te laten zakken, anders zijn andere spieren bij het werk betrokken. De pose moet dezelfde 8-10 seconden worden vastgehouden.

Je armen naar achteren trekken

Deze oefening helpt de schoudergordel, armspieren en onderarmen te versterken. De techniek is grotendeels vergelijkbaar met de vorige oefening:

• nadat u uw adem hebt ingehouden, moet u uw armen recht naar achteren bewegen;
• Er moet spanning worden gevoeld in het bicepsgebied;
• fixeer deze positie gedurende 8-10 seconden.

Elke oefening moet 2-4-6 keer worden herhaald, het aantal herhalingen hangt af van het niveau van fysieke fitheid en uithoudingsvermogen. Je kunt deze pose aanvullen met dumbbells of een fitnessband. Als je wat meer moeite doet, zal het effect beter merkbaar zijn.

Zijwaartse stretch

Lateraal strekken helpt de spieren van het zijoppervlak van het lichaam te versterken en de tailleomvang te verminderen. De volgorde van uitvoering is als volgt:

• initiële staande positie, benen gespreid op schouderbreedte uit elkaar;
• De linkervoet moet op de teen worden geplaatst, de rechterhand moet omhoog worden gebracht;
• haal diep adem, trek je maag in;
• breng uw rechterhand dichter bij uw oor, maak een lichte kanteling. U moet spanning voelen in het taillegebied.

De oefening moet 8 seconden worden volgehouden. Hierna moet u uw arm en been vervangen. Het is belangrijk om de positie van uw rug in de gaten te houden; het wordt afgeraden om de onderrug overmatig te laten hangen of te buigen. De arm mag niet buigen, maar recht zijn.

Simpele pers

Een effectieve oefening om het buikvolume te verminderen is "Simple Press". Het helpt de buik- en nekspieren te versterken.

• uitgangspositie: liggend op je rug, benen gebogen op de knieën;
• na het uitademen moet je je schouderbladen van de vloer tillen en deze positie 8-10 seconden vasthouden.

Er moet een afstand zijn tussen de kin en de borst, anders zal de belasting van de nek op een ongewenste manier toenemen. Je moet je armen naar voren strekken en je schouderbladen zo hoog mogelijk optillen.

Horizontale schaar

Horizontale scharen versterken de spieren van de onderbuik, quadriceps, binnenkant en bovendijen.

• uitgangspositie: liggend op je rug, onderrug stevig tegen de grond gedrukt;
• adem uit, trek de maag van onder naar boven naar binnen en richt hem onder de ribben;
• Terwijl u vasthoudt, tilt u uw benen op en voert u een horizontale schaar uit gedurende 8-10 seconden.

De tenen van uw voeten moeten omhoog worden getrokken. Het bewegingsbereik is klein; de oefening moet langzaam worden uitgevoerd. Het wordt niet aanbevolen om uw hoofd van de vloer te tillen, omdat dit de belasting van de nekspieren ongewenst kan vergroten.

Verticale schaar

Verticale scharen helpen de buikspieren te versterken, vooral de onderbuikspieren zijn actief bij het werk betrokken. Daarnaast worden de dijspieren getraind.

• uitgangspositie: liggend op je rug, onderrug stevig tegen de grond gedrukt;
• je moet diep ademhalen, je maag intrekken;
• til uw benen 30-40 cm van de vloer zonder uw onderrug op te tillen;
• doe een verticale kruising van de benen terwijl je ze vasthoudt, zoals een schaar.

Bij het uitvoeren van de oefening moet de onderrug op de grond worden gedrukt. Als het loslaat, moet u uw benen iets lager laten zakken.

Boot

De reddingsbootoefening helpt de spieren van de binnenkant van de dijen te strekken en te versterken.

• uitgangspositie - zittend op de billen, benen zo ver mogelijk uit elkaar;
• adem uit, trek je maag in;
• leun naar voren en fixeer deze positie.

Het wordt aanbevolen om de oefening langzaam uit te voeren, zonder plotselinge bewegingen. In dit geval moet u uw rug recht houden en uw tenen naar u toe trekken. Je zou spanning in je kuiten en hamstrings moeten voelen.

Krakeling

De "Pretzel"-oefening helpt de spieren van de buitenkant van de dij te versterken en de taille vorm te geven. De maker van het bodyflex-systeem zegt dat deze houding de omvang van de taille en heupen aanzienlijk verkleint.

• uitgangspositie: zittend op de grond, benen gestrekt;
• kruis uw linkerbeen over uw rechterbeen en plaats het op uw voet;
• de voet van het linkerbeen moet zich naast de knie van het rechterbeen bevinden;
• haal diep adem, trek je maag in;
• draai naar je gebogen linkerbeen, pak je knie vast met je rechterhand;
• houd tien seconden vast.

De gebogen knie moet naar de borst worden getrokken, waarbij hij zoveel mogelijk in de taille draait.

Hond

De oefening "Hond" is ontworpen om de spieren van de binnen- en buitenkant van de dijen te versterken en de mobiliteit van de heupgewrichten te verbeteren. Ondersteuners van bodyflex merken een afname van het volume van de heupen en het gebied van de "broek" op.

• uitgangspositie - staande op je knieën en handen;
• je moet diep ademhalen, je maag intrekken;
• til uw linkerbeen op, gebogen naar de knie, tot een hoek van 90 graden;
• fixeer de positie gedurende 10 seconden.

Je moet minimaal vier herhalingen doen: twee voor elke etappe. Bij het uitvoeren van de oefening mag u uw hoofd niet opheffen: het is beter om voor uw handpalmen naar de grond te kijken. Dit zal de spanning van uw nek wegnemen.

Kat

De ‘Cat’-oefening helpt bij het ontspannen, strekken van de spieren en het versterken van de rugspieren.

• uitgangspositie - staande op je knieën en handpalmen;
• het is noodzakelijk om zoveel mogelijk te ademen, vast te houden en in de maag te trekken;
• rond je rug, kantel je hoofd naar beneden, ontspan je nek.

Houd de pose tien seconden vast. Het is belangrijk om niet te veel te buigen of uw hoofd omhoog te heffen. Deze oefening is vooral nuttig voor mensen die een zittende levensstijl leiden: het verhoogt de bloedcirculatie en verlicht de spierspanning.

Wie is niet geschikt voor de ademhalingsmethode?

De maker van de methode, Greer Childers, stelt vol vertrouwen dat bodyflex geschikt is om gewicht te verliezen in de buik en zijkanten, het lichaam te versterken en de algehele tonus te verhogen. Maar professionele artsen waarschuwen aanhangers van deze methode: er is een uitgebreide lijst met contra-indicaties waarmee u vertrouwd moet raken.

Contra-indicaties

Bodyflex is een speciaal programma dat mogelijk niet voor iedereen geschikt is. Er zijn een aantal contra-indicaties. Deze omvatten:

1. Hypertensie, coronaire hartziekten, cardiovasculaire dystonie.
2. Hart- en vaatziekten van aangeboren of verworven aard.
3. Chronische of acute ziekten van inwendige organen.
4. Chronische ziekten die in remissie zijn.
5. Ernstige ziekten van de visuele organen.
6. Maagdarmstelselaandoeningen: onstabiele ontlasting, winderigheid, diarree.
7. Verstoringen van hormonale niveaus en de werking van het endocriene systeem.
8. Diabetes.
9. Oncologie.
10. Postoperatieve revalidatie: Gedurende een jaar na een wervelkolomoperatie is deze ademhalingsoefening verboden.
11. Aandoeningen van de schildklier.
12. Flebeurysma.

Zoals u kunt zien, is de lijst met zeer ernstige contra-indicaties behoorlijk uitgebreid. Het is duidelijk dat alleen specialisten op het gebied van gewichtsverlies ze allemaal in aanmerking kunnen nemen - en vervolgens bodyflex kunnen aanbevelen of niet kunnen aanbevelen. Over het algemeen laat de langdurige wereldpraktijk in de strijd tegen obesitas zien dat voor gewichtsverlies complexe methoden (overstappen op goede voeding met behulp van psychotherapie) superieur zijn aan alle andere methoden. Hierdoor kan het breedste publiek niet alleen op een gezonde manier maximale resultaten bereiken, maar ook - wat altijd erg belangrijk is voor iedereen die wil afvallen - deze lange tijd volhouden.

Meningen van deskundigen en artsen

De meningen over de bodyflex afslankmethode lopen uiteen; overal zijn duidelijke voor- en tegenstanders. Deskundigen staan het gebruik van het bodyflex-ademhalingssysteem slechts in enkele gevallen gunstig en vrijwel onvoorwaardelijk toe:

1. Voor vrouwen ter versterking van de buikspieren na de bevalling, in de eerste maand. Klassieke oefeningen en crunches zijn tijdens deze periode meestal gecontra-indiceerd, en diepe middenrifademhaling zal de buikspieren enigszins versterken.
2. Mensen na een beroerte kunnen ademhalen in rugligging, vooral als er sprake is van atrofie van de ledematen.
3. Mensen met artritis mogen eenvoudige oefeningen doen om hun spieren te versterken, maar ze moeten zoveel mogelijk vermijden dat ze hun gewrichten belasten.
4. Ademen volgens het bodyflex-systeem helpt bij een loopneus en maakt de luchtwegen vrij. In dit geval is het beter om in een bad te oefenen met de toevoeging van aromatische oliën.

Voor beginners is het beter om het "bodyflex for beginners"-systeem te gebruiken. Het is natuurlijk beter om ermee te beginnen na overleg met een arts. Het werkt optimaal als de lessen zelf ook onder begeleiding staan van een professionele trainer. Als laatste redmiddel kunt u de zinvolle videolessen zelf zorgvuldig bestuderen.

Voordelen van het bodyflex-systeem

De volgende voordelen worden benadrukt:

• er is een afname van het buikvolume en versterking van de buikspieren;
• het complex is handig voor beginners, patiënten met een zwaar gewicht, vereist geen fysieke training;
• diepe middenrifademhaling verbetert de werking van het ademhalingssysteem en helpt kortademigheid te verlichten;
• er is een afname van de eetlust;
• Er is een verbetering van het welzijn, meer energie en kracht.

Volgens de maker van deze ademhalingsoefening, Greer Childers, kun je na slechts twee weken oefenen al een goed resultaat voelen. Maar de meningen van andere mensen over dit onderwerp lopen sterk uiteen, dus je moet hier zeker niemand vertrouwen; De enigen wier feedback echt belangrijk voor ons zou zijn, zijn professionals op het gebied van gewichtsverlies.

Kenmerken van het bodyflex-systeem

Zoals elk afslanksysteem heeft bodyflex zijn eigen kenmerken:

• de training wordt minimaal 2-2, 5 uur na het eten uitgevoerd, omdat er bij middenrifademhaling een actieve beweging van de maag plaatsvindt - "trekken-uitpuilen", en bij een volle maag is dit op zijn minst niet nuttig;
• regelmaat van de lessen (dagelijks - minimaal 15 minuten);
• de noodzaak om de kamer vóór de les te ventileren;
• actieve zuurstofverzadiging van de hersenen kan duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Dit fenomeen komt vooral veel voor bij beginners. Daarom is het beter om in ieder geval de eerste training te geven onder begeleiding van een specialist;
• oefeningen zijn niet effectief voor mensen van wie de body mass index binnen het normale bereik ligt;
• deze ademhalings- en fysieke oefeningen moeten voor altijd deel uitmaken van het leven en er een integraal onderdeel van worden, want nadat ze zijn gestopt, zullen alle verloren kilo's snel terugkeren.

Je kunt aan deze lijst toevoegen dat diep ademhalen zorgt voor hyperventilatie van de longen, wat vaak eindigt met een kritische daling van de zuurgraad van het bloed en flauwvallen, en dat het inhouden van je adem tijdens het uitademen juist hypoxie veroorzaakt (dit is een laag zuurstofgehalte, de waarvan de gevolgen onomkeerbare veranderingen in veel vitale organen zijn). Heeft het lichaam dit contrast nodig? Zal het hem pijn doen? De antwoorden kunnen, zoals u al weet, alleen worden gegeven door een gekwalificeerde specialist op het gebied van gewichtsverlies.

Resultaten van training met het bodyflex-systeem

De kwantiteit en kwaliteit van de veranderingen in het lichaam die u verwacht bij het gebruik van het bodyflex-systeem zijn feitelijk niet alleen rechtstreeks afhankelijk van de regelmaat van de training, maar in de eerste plaats ook van het handhaven van gematigdheid in de voeding en de individuele kenmerken van uw lichaam.

Dat wil zeggen dat het effect van de techniek zelf op gewichtsverlies als aanvullend kan worden beschouwd. Allereerst is zij het niet die overtollig water afvoert en vet laat smelten, maar dieetbeperkingen en regelmatige lichaamsbeweging. Is het dus de moeite waard om de rol ervan in uw overwinningen onverdiend te overdrijven?

Drie regels voor een goed resultaat

Er zijn drie regels die het effect van training kunnen vergroten. Deze omvatten:

1. Regelmaat van de training.Tegelijkertijd is hun duur niet belangrijk, het belangrijkste is elke dag.
2. Het verdient de voorkeur om op een lege maag te sporten.Het is het beste in de ochtend, direct na het ontwaken of twee tot drie uur na de laatste maaltijd.
3. Het vermijden van strenge diëten.De maker van de methode raadt aan om fastfood te elimineren en de porties vet, gefrituurd en zout voedsel te verminderen.

Deze regels kunnen het verschijnen van resultaten enigszins versnellen. Maar we mogen mogelijke contra-indicaties niet vergeten, waarvan hierboven een indrukwekkende lijst wordt gegeven, en natuurlijk de beslissende rol van een adviserend arts - een gekwalificeerde specialist in gewichtsverlies.

Mening van een expert

Bodyflex is een systeem van ademhalingsoefeningen, vaak gezien als een alternatief voor de sportschoolmethode om af te vallen. De auteur van de methode is de Amerikaanse huisvrouw Greer Childers, die het boek ‘Get a Great Figure in 15 Minutes a Day’ schreef. Daarin beschreef ze haar eigen ervaring met afvallen na de bevalling met behulp van ademhalingsoefeningen die oorspronkelijk uit yogabenaderingen kwamen.

Bodyflex omvat oefeningen met een bijzondere ademhalingsstijl. Er wordt aangenomen dat vetweefsel wordt geoxideerd door zuurstof - daarom zou een dergelijke ademhaling dieper en intenser moeten zijn. De basisprincipes van bodyflex zijn onder meer:

1. Regelmatige oefeningen voor speciale diepe ademhaling in speciale houdingen - "diamant", "leeuwgrimas", "boot" en anderen.
2. Oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd; onderbreking of stopzetting leidt niet alleen tot een stopzetting van het gewichtsverlies, maar zelfs tot een terugval.
3. Oefeningen mogen niet eerder dan 2 uur na het eten worden uitgevoerd, de volgende keer kunt u pas meer dan 0, 5 uur na het einde van de training eten.
4. Veranderingen in voeding en dieet worden aanbevolen, bijvoorbeeld door meer vezels aan het dagmenu toe te voegen.
5. Regelmatige volumemetingen, lichaamsweging.

Materialen gewijd aan bodyflex zijn behoorlijk tegenstrijdig. Helaas bevat geen van de artikelen een fysiologische of biochemische onderbouwing van het werkingsmechanisme van deze methode.

Aan de ene kant wordt vetweefsel feitelijk geoxideerd door zuurstof, en uiteindelijk afgegeven door hemoglobine in het bloed. Aan de andere kant vindt deze oxidatie niet direct plaats, maar onder invloed van een cascade van enzymen. Bovendien is de hemoglobine in het bloed bij een gezond persoon met 85-95% verzadigd met zuurstof, en zelfs als dit cijfer wordt verhoogd tot 100%, zal het verschil in het absolute aantal binnenkomende zuurstof niet significant zijn.

Bovendien is zuurstof een universeel oxidatiemiddel, dus als er rechtstreeks op wordt ingewerkt, zou het niet alleen het vet aantasten, maar ook alle eiwitten, koolhydraten en celmembranen (die voornamelijk uit fosfolipidevetten bestaan), wat onvermijdelijk tot destructieve gevolgen voor het lichaam zou leiden. Daarom is het onmogelijk om de effecten van bodyflex direct te interpreteren via een toename van de hoeveelheid zuurstof en de werking ervan.

Tegelijkertijd zijn er onderzoeken die daadwerkelijk wijzen op een bepaald effect van de longen en de ademhaling op het vetweefsel – maar niet direct, maar indirect. Tijdens de eerste afbraak produceert vet bijvoorbeeld een glycerolalcoholmolecuul en vetzuurmoleculen die het bloed kunnen binnendringen en daar enige tijd kunnen circuleren. Recentelijk hebben onderzoeken aangetoond dat het vetzuurgehalte in de longslagader (die bloed van het hart naar de longen vervoert) merkbaar hoger is dan in de longader (die bloed terugvoert van de longen naar het hart). Dit suggereert dat sommige vetzuren direct in het longweefsel worden geoxideerd; ademhaling kan dit proces inderdaad beïnvloeden.

Diepe, intense ademhaling kan ook het middenrif en de ademhalingsspieren actiever maken, wat op zijn beurt het energieverbruik van het lichaam verhoogt en de basale stofwisseling enigszins kan verhogen. Bovendien kunnen ademhalingsoefeningen een gunstig effect hebben op de emotionele toestand, waardoor je ervaringen en stress kunt verminderen en daardoor indirect emotioneel eetgedrag kunt beïnvloeden.

Het bodyflex-systeem kan dus in sommige gevallen een gunstig effect hebben op het lichaamsgewicht op het niveau van andere aërobe fysieke activiteit - maar niet als gevolg van directe zuurstofverzadiging, zoals de auteurs aangeven, maar eerder als een geïntegreerde benadering van het veranderen van voeding, fysieke activiteit en levensstijl. Er zijn echter een aantal contra-indicaties voor bodyflex:

• zwangerschap;
• ernstig hartfalen;
• glaucoom;
• hernia's;
• tachycardie, andere vormen van aritmie;
• oncologie;
• bronchiale astma en andere longziekten.

Ook mag u bodyflex in de beginfase niet alleen beoefenen, omdat intensief ademen leidt tot een uitgesproken verlaging van het kooldioxidegehalte in het bloed, wat duizeligheid, desoriëntatie en andere bijwerkingen kan veroorzaken. Het is de moeite waard om de voor- en nadelen af te wegen voordat u begint. Als u bodyflex gebruikt, is de kans groter dat dit een hulpsysteem is voor het veranderen van uw dieet en levensstijl.