Ademhalingsoefeningen om af te vallen

Wist je dat je kunt afvallen zonder naar sportscholen te gaan? Geloof me niet? Tevergeefs. Het geheim van het op magische wijze verwijderen van extra centimeters en kilo's zonder ernstige inspanning is een goede ademhaling. Het lijkt erop dat dit, maar het werkt 100%. Ademhalingsoefeningen om af te vallen zijn een geweldige manier om extra calorieën te verbranden en je lichaam te genezen.

Nadat je het hele complex van elementen onder de knie hebt, is het mogelijk hongerstakingen, vermoeiende trainingen in de sportschool en vele andere technieken te vergeten. Als je helemaal wanhopig bent, zullen dergelijke oefeningen erg nuttig zijn. Beheers de originele ademhalingsoefeningen.

Essentie van adem voor gewichtsverlies

Ademen is ons leven. Geen enkel organisme kan zonder het bestaan. Daarom zijn alle manipulaties, elementen die verband houden met de ademhalingsfunctie, zeer effectief bij de algehele genezing van onze interne systemen. Gymnastiek werkt uitstekend voor het versterken van de buikspieren en normaliseert ook het werk van veel belangrijke organen.

Het is vermeldenswaard dat je met de juiste ademhaling al het vet uit de buik kunt verwijderen:

• Tijdens inademing blaast een persoon zijn maag zoveel mogelijk op. Zorg ervoor dat u door uw neus inademt.
• Wanneer je uitademt, wordt de maag sterk naar binnen getrokken, alsof hij aan de inwendige organen "kleeft". Adem uit door de mond.

Opmerking.Als je op deze manier ademt, begint je middenrif veel actiever te werken. Dit is het soort ademhaling dat pasgeboren baby's hebben. Bij volwassenen is het overwegend oppervlakkig, het gebied van de pers wordt praktisch niet gebruikt, wat na verloop van tijd een negatief effect op de figuur heeft.

Efficiëntie

Slechts een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen, die dagelijks thuis worden gedaan, zullen snel die extra kilo's kwijtraken die uw humeur jarenlang hebben verpest.

In de afgelopen jaren kiezen steeds meer mensen voor deze methode om af te vallen, waarbij alle positieve aspecten ervan worden geëvalueerd:

• Aanzienlijke vermindering van honger.
• Verbetert de spijsvertering.
• Snelle vetverbranding.
• Het uithoudingsvermogen vergroten, het lichaam met energie vullen.
• Versterking van de immuunrespons van het lichaam op veel externe "prikkels".
• Schadelijke stoffen verwijderen die zich jarenlang in het lichaam hebben opgehoopt.
• Normalisatie van het zenuwstelsel.

Dankzij een unieke techniek kun je voorkomen dat je jezelf kwelt door lekkers te ontkennen, terwijl je geleidelijk aan afvalt en de gewenste vorm krijgt.

Regels voor ademhalingsoefeningen

Complexen van oefeningen zijn niet alleen relevant vanwege hun uitstekende effect, maar ook vanwege hun eenvoudige implementatie - er zijn geen speciale apparatuur of speciale voorwaarden vereist om ze te voltooien. Het is voldoende om dagelijks 15 minuten in een comfortabele omgeving te reserveren.

Om een ​​dergelijk soort training resultaten te geven, moet je een paar eenvoudige regels volgen:

• We doen het regelmatig. Het is belangrijk om van tevoren een schema op te stellen en dit constant te volgen. Eventuele storingen, weglatingen maken de bestede tijd teniet.
• De beste tijd om te oefenen is in de ochtend. Het is raadzaam om direct na het ontwaken te "ademen".
• We zorgen tijdens de lessen voor een constante toevoer van frisse lucht. Doe bij voorkeur ademhalingsoefeningen in de natuur. Maar als dit niet mogelijk is, zet dan voor de les het raam gewoon helemaal open.
• We sporten niet direct na het eten. Als je 's ochtends tijd had om te eten, dan kun je dat pas na twee uur doen.
• We observeren het drinkregime. Vergeet niet elke dag voldoende schoon water te drinken.

Beste ademhalingsoefeningen om af te vallen

Tot op heden zijn er verschillende complexen ontwikkeld.

Er zijn enkele van de meest effectieve oefeningen die in uw individuele programma moeten worden opgenomen.

"Wave"

• Adem diep in terwijl je staat.
• Bij het inademen proberen we zoveel mogelijk in de maag en rond het borstbeen te zuigen.
• Houd in de geaccepteerde positie je adem even in.
• Adem dan langzaam uit, trek de borst naar binnen en ontspan de buikstreek.

Lotus

• We nemen de klassieke positie in van de "Lotus" -houding.
• In deze positie beginnen we langzaam, langzaam, diep te ademen.
• Daarna, gedurende 10 minuten, verbreken we de soepele ademhaling en beginnen we te mediteren in de meest volledige ontspanning.

Opmerking.Tijdens het implementatieproces hoeven de buik en het borstbeen niet te worden opgetild. We ademen zodat het zo stil mogelijk is.

Kikker

• We gaan zitten op een stoel, een poef, terwijl we onze benen op voldoende afstand van elkaar plaatsen.
• Plaats de ellebogen op de benen, gebogen bij de kniegewrichten.
• Knijp de linkerhand tot een vuist en pak deze vast met de andere hand.
• Het voorhoofd raakt het gebalde ledemaat.
• In de ingenomen positie ontspannen we ons zoveel mogelijk en sluiten we onze ogen.
• We ademen correct in de volgende volgorde: uitademen, adem in, houd de adem een ​​beetje in, dan weer uit, enzovoort.