Eiwit is een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies, dus meisjes stellen vaak de vraag: "Wat kun je eten tijdens een eiwitdieet? "Om af te vallen, moet u uw inname van vetten en koolhydraten beperken. Hun gebrek leidt tot actieve vetverbranding, maar er is geen hongergevoel. Eiwitvoedsel verzadigt het lichaam, geeft kracht, waardoor het zich onderscheidt van ander voedsel voor gewichtsverlies.
Het eiwitdieet is de verzamelnaam voor een op eiwitten gebaseerd dieet. Het dieet bestaat uit vlees, vis, kwark, eieren. Groenten met fruit worden gebruikt, maar in kleinere hoeveelheden geldt hetzelfde voor granen, soepen en ander voedsel dat rijk is aan koolhydraten - de belangrijkste energiebron. Het lichaam haalt dus geen energie uit voedsel, dus vervangt het het door vetophopingen, die je moet verwijderen.
Eiwitvoedsel zonder koolhydraten wordt door atleten gebruikt tijdens het drogen van het lichaam. Met zijn hulp gaat overtollig vet weg na het verkrijgen van massa en blijven de spieren achter. Gedurende deze tijd gaat de opname van alle voedingsstoffen door, niet alleen van eiwitten. Alleen hun aantal en verhouding veranderen. In dit geval moet u snoepgoed, meelgerechten, aardappelen volledig verlaten, zelfs in minimale porties.
Vlees, eieren en vis die rijk zijn aan aminozuren worden beschouwd als "zwaar voedsel", dus het is gemakkelijk te begrijpen wat een eiwitdieet oplevert. Het lichaam besteedt veel energie aan het verteren van deze producten met een moleculaire eiwitstructuur. Ten eerste wordt voedsel "gebroken" en wordt het aminozuurketens, en daarna - afzonderlijke elementen. Een dergelijk proces vereist een grote hoeveelheid energie, die bij afwezigheid van andere methoden moet worden verkregen uit vetafzettingen, die ze afbreken.
Langdurige opname van aminozuren biedt een belangrijk voordeel van dit soort dieet - een gevoel van verzadiging dat enkele uren aanhoudt, dus honger valt flauw en het constante verlangen naar iets te eten is niet eng.
Producten voor een eiwitdieet om af te vallen zijn niet schadelijk, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over uw gezondheid, en de verscheidenheid aan menu-opties met een snel en langdurig resultaat laat meisjes niet onverschillig. Mensen die problemen hebben met de nieren, het maagdarmkanaal, het hart en de bloedvaten, zullen moeten afzien van strikte diëten.
Er zijn veel soorten eiwitrijk voedsel, dus de vraag "Wat kun je eten tijdens een eiwitdieet? "- dubbelzinnig. Wetenschappers, voedingsdeskundigen, sterren over de hele wereld bieden hun menu aan. Kies de juiste optie voor een eiwitdieet, niet alleen voor de beloofde effectiviteit, maar ook voor individuele parameters: gezondheidstoestand, aanvaardbaar voedsel voor een eiwitdieet, leeftijd.
Diëten gebaseerd op timing, basisvoedsel, voedingswaarde kunnen worden gevolgd.
Hieronder staan de bekendste energiesystemen:
Als je geen duidelijk menu met voedingssystemen hebt gekozen, stel dan je eigen eiwitdieet samen volgens deze regels:
Bij het kiezen van een dieet met eiwitten, beginnen meisjes alleen vlees, vis en eieren te eten, als de meest bekende eiwitbronnen - ze begrijpen niet helemaal wat bij eiwitten hoort. Eiwitvoedsel om af te vallen zijn voedingsmiddelen waarin eiwit de hoofdrol speelt. Het wordt aangetroffen in vlees van dieren en plantaardig voedsel, maar de reeks aminozuren erin is anders. Caloriearme eiwitvoedingsmiddelen om af te vallen zijn magere melk, peulvruchten, magere vis met vlees.
Het rijkste in de reeks aminozuren - kalkoen, tonijn, garnalen, krabben. Andere eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een minder complete voedingsbalans.
De volgende lijst is het antwoord op de veelgestelde vraag "Wat kun je eten tijdens een eiwitdieet":
Deze lijst met voedingsmiddelen voor een eiwitdieet zal u helpen snel af te vallen. Afvallen is effectief, lekker en ongevaarlijk. De nadelen van het consumeren van dergelijk voedsel zijn onder meer contra-indicaties in de vorm van chronische ziekten, slechte bloedstolling. Om haaruitval, verslechtering van het uiterlijk van de huid te voorkomen, neemt u tijdens het dieet bovendien vitamine- en mineralencomplexen in.
Het eiwitdagmenu wordt samengesteld in overeenstemming met het gekozen dieet. Ook wordt er noodzakelijkerwijs rekening gehouden met individuele behoeften in het percentage BZHU.
Gebruik de volgende voedingsmiddelen als basis bij een bijgerecht:
Het bekende eiwitrijke dieet om af te vallen bestaat uit voedingsmiddelen met een hoog eiwitpercentage. De recepten zijn simpel, maar erg lekker. Bereid voor één dag voor:
Wat kun je eten met een strikt eiwitdieet? Het zogenaamde "vloeibare voedsel", dat verwijst naar eiwitrijk voedsel: melk, kefir, soepen, afkooksels.
Een voorbeeld van een eiwitmenu voor vandaag is:
Het menu van het eiwitdieet voor gewichtsverlies gedurende een maand is divers en meer toelaatbaar vanwege de lange periode:
Er zijn geen specifieke innovaties in wat je gedurende 2 weken kunt eten op een eiwitdieet.
Alle dieetrecepten kunnen thuis worden gemaakt:
Het 7-daagse eiwitdieet is populair bij meisjes vanwege het snelle effect. In 1 dag eet je:
Een gedetailleerd menu van 1 dag eiwitdieet 3 dagen is klein, want in een korte periode kun je alleen eten:
