Minus tien kilo of meer, opgewektheid, lichtheid, bereidheid tot exploits - dergelijke beoordelingen worden regelmatig ontvangen door het drinkdieet van de overgrote meerderheid van de volgers (volgers, omdat slechts een paar mannen, vanwege de specifieke kenmerken van hun levensstijl, individuele kenmerken en elementaire "waarom? "Beslis over zulk extreem gewichtsverlies).
Diëtisten en net externe adviseurs worden niet moe van het douchen van merkbaar slankere schoonheden met verontwaardiging, waarschuwingen en aanbevelingen, die er keer op keer aan herinneren hoe gevaarlijk een drinkdieet kan zijn. De resultaten die worden getoond door meisjes die hun ideaal al hebben bereikt, zijn echt indrukwekkend en inspirerend. Het lijkt erop dat dit het risico echt waard is. Is het echt zo? Laten we samen proberen uit te zoeken wat de voordelen, nadelen en specifieke kenmerken zijn van het veelgeprezen programma voor gewichtsverlies.
Ook wel het luie dieet genoemd (vanwege gebrek aan fysieke activiteit) of modeldieet.
Hoofddoel van het drinkdieet:
Sommige experts beschouwen deze methode om af te vallen als nogal hard, omdat je tijdens de implementatie vast voedsel volledig moet verlaten.
Zoals elke methode om af te vallen, heeft drinken zijn voor- en nadelen.
Pluspunten:
Nadelen:
Bijwerkingen zijn onder meer bloedarmoede, problemen met bloedvorming, gastritis, achteruitgang van de huid, verminderde immuniteit.
De beschrijving van een drinkdieet kan in één regel worden geformuleerd: een volledige afwijzing van vast voedsel. Laten we nu eens kijken naar een meer gedetailleerde beschrijving. Alle gerechten die deel uitmaken van het dieetdieet om gewicht te verliezen, moeten zacht, waterig en papperig zijn. Ondanks de strikte beperkingen, impliceert het dieet geen uitputtend vasten. Het dieet bevat soepen, vloeibare granen, fruit, groenten en gefermenteerde melkproducten.
Hoe ontstaat gewichtsverlies? Voedingsdeskundigen schrijven gewichtsverlies toe aan de volgende punten:
De voordelen van deze methode om af te vallen worden bewezen door het feit dat sommige artsen aanbevelen om zich op korte termijn eraan te houden. Meestal met als doel de werking van de darmen en maag te verbeteren. Door dit drinkdieet aan te houden, ontlast u de maag. Het gevoel overweldigd te zijn, verlaat je. Vloeibaar voedsel wordt volledig verteerd zonder residu, perfect opgenomen door het lichaam. In dit geval wordt er geen nieuw vet gevormd, omdat voedingsmiddelen die tot het verschijnen van vetafzettingen leiden, worden uitgesloten van het dieet. Bovendien is dit een goede training voor wilskracht - niet iedereen kan zo'n hard dieet weerstaan.
Een onbetwistbaar pluspunt: kilo's die voor onze ogen smelten. Het lichaam wordt gereinigd, er verschijnt een ongelooflijke lichtheid. De maag wordt geleidelijk kleiner, waardoor de eetlust afneemt. In de toekomst zul je minder willen eten en zal het gevoel van volheid komen, zelfs na een kleine snack. Aan het einde van het dieet merken velen op dat het gewicht niet terugkeert: de gewoonte om weinig te eten blijft bestaan.
Andere resultaten dan gewichtsverlies:
Ondanks de voordelen is een drinkdieet niet voor iedereen weggelegd. Het is vrij ingrijpend en vereist overleg met een arts. Hoe gezond het lichaam ook is, het raakt gestrest als u vast voedsel weigert. En er is altijd het risico van een negatieve reactie op een verandering in dieet.
Nadelen:
Het is zeer wenselijk om een schema op te stellen voor het gebruik van "voedsel" - bijvoorbeeld elke 2 uur, 1-1, 5 kopjes. Of om de drie uur - een beetje meer. En vergeet tijdens pauzes niet genoeg schoon water te drinken.
Welke voedingsmiddelen moet je consumeren? In tegenstelling tot andere diëten heeft drinken geen definitief menu, wat betekent dat alle voedingsmiddelen die kunnen worden gedronken, maar niet gekauwd, zijn toegestaan, naar goeddunken van iedereen. En je moet er natuurlijk naar streven om tijdens dit dieet je eten zo gevarieerd mogelijk te maken.
Gewoonlijk is de basis van het dieet de volgende producten: zuivel- en gefermenteerde melk (kefir, drinkyoghurts, melk, gefermenteerde gebakken melk, milkshakes), sappen en nectars, bouillon (vlees, vis of groente), thee, koffie. Het is raadzaam om de inname van suiker te elimineren of te verminderen.
Echter, niet alle drinkbare voedingsmiddelen zijn toegestaan op het dieet. Dusalcohol is ten strengste verboden.Alcohol is in bijna alle diëten verboden, omdat het bijdraagt aan een set extra kilo's, en niet aan het verlies ervan.
Ook zijn er geschillen over sommige producten. Een van deze producten zijn smoothies. Een smoothie is een fruit- of groentecocktail. Tegelijkertijd zijn smoothies van sommige producten vloeibaar en drinken ze heel goed, en van sommige zijn ze erg dik, bijna als aardappelpuree. Vandaar de voor de hand liggende regel: vloeibare smoothies op een drinkdieet kunnen zonder beperkingen worden geconsumeerd, maar dikke moeten worden vermeden.
Er zijn veel recepten voor smoothies, die allemaal zijn gericht op het verkrijgen van een specifieke groep vitamines. Voor de bereiding zijn de ingrediënten nodig die nodig zijn voor de gewenste cocktail en een blender. Smoothievoorbereiding is heel eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Alle ingrediënten worden geschild, ontpit en gemalen met een blender tot een gladde massa.
Diverse recepten voor gezonde smoothies:
Door een dieet van 7 dagen te drinken, kunt u 5-7 kg afvallen. Elke vloeistof (sap, thee, kefir, gefermenteerde gebakken melk, bouillon) kan als basis van het dieet worden ingenomen. Het is niet alleen toegestaan om voor de hele periode één soort drank te kiezen, maar ook om elke dag een andere vloeistof te drinken.
Sommige opties hebben betrekking op de consumptie van een van de aangeboden vloeistoffen, andere raden aan om slechts één of een combinatie van dranken te drinken, bijvoorbeeld volgens het volgende schema:
Het klassieke drinkdieet kan maximale resultaten opleveren. Mensen gebruiken het al jaren. Deze methode wordt beschreven in gespecialiseerde literatuur.
Het vermijden van vast voedsel zou het hele lichaam reinigen. Hierdoor wordt snel gewichtsverlies bereikt. In dit geval worden de holle organen - de maag, darmen, blaas - eerst vrijgemaakt van alle schadelijke stoffen. Zeven dagen later begint de reiniging van de lever, nieren en alvleesklier.
Het klassieke drinkdieet zou 30 dagen moeten duren. Voorstanders van deze methode om het lichaam te reinigen beweren dat je binnen een maand verbluffende resultaten kunt behalen in de vorm van het verliezen van 15 kilogram. Tegelijkertijd worden alle organen gezuiverd van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Aanhangers van een dergelijk dieet beweren dat het werk van alle organen en systemen van het lichaam binnen een maand opnieuw begint. Dit leidt tot een aanzienlijke verbetering van het welzijn en het uiterlijk van een persoon.
De hoofdregel van een dergelijk dieet is om natuurlijk vloeibaar voedsel en een grote hoeveelheid water te consumeren. Het mag niet minder zijn dan anderhalve liter. Het is belangrijk om de stoel in de gaten te houden. Het moet worden versierd. Als er dunne ontlasting verschijnt, moet u stoppen met het drinkdieet. Deze methode is natuurlijk behoorlijk radicaal. Voordat u het gebruikt, moet u alle mogelijke voordelen en risico's zorgvuldig afwegen. Ook kun je recensies lezen van voor- en tegenstanders van dit dieet. Dit zal u helpen de juiste beslissing te nemen.
Vergeet niet dat het verlaten van het drinkdieet voorzichtig en langdurig moet zijn. Als het dieet bijvoorbeeld 7 dagen heeft geduurd, duurt de overgang naar een normaal dieet 14 dagen, en als u een hele maand alleen vloeibaar voedsel heeft gehad, moet u het dieet ten minste twee maanden laten staan, waarbij u de maag geleidelijk weer opbouwt tot vast voedsel. Het blijkt dat voor de juiste aanpassing van het lichaam de verhouding 1: 2 is (dagen van het dieet ten opzichte van de uitloopfase).
Eet de eerste dagen na het einde van het dieet havermout als ontbijt en blijf bouillon of melk drinken voor lunch en diner. Na een paar dagen kun je een ei, kaas of yoghurt toevoegen als ontbijt, en pap met fruit eten als lunch, en het avondeten voorlopig laten drinken. Pas vanaf de tweede week vast voedsel toe voor het avondeten, introduceer vetarm eiwitrijk voedsel met groenten in het dieet. En vanaf de derde week is het toegestaan om de hoeveelheid koolhydraten te verhogen - begin geleidelijk aan het eten van zout, aardappelen, pasta, bloem (in kleine hoeveelheden).
Natuurlijk, met zoveel beperkingen en starheid, heeft degene die een drinkdieet gebruikt om af te vallen het recht om te rekenen op een aanzienlijk gewichtsverlies, dus velen hebben een redelijk redelijke vraag, hoeveel je erop kunt afvallen en hoeveel extra kilo je kunt kwijtraken. . .
In de praktijk kun je, met strikte naleving van de vereisten, meer dan vijftien pond extra in een maand kwijtraken en er ongeveer vijf in een week "verliezen".
De gevolgen van een drinkdieet kunnen echter, indien uitgevoerd zonder voorafgaand overleg met een specialist, nogal onvoorspelbaar zijn.
Specifieke contra-indicaties voor drinkdieet:
Het dieet wordt niet aanbevolen voor professionele atleten, mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten.
Je hebt nodig:
Hoe te koken:
Snijd de spinazie in blaadjes, hak de mango en komkommer fijn. Doe alle ingrediënten in een blenderkom, vul met water, punch gedurende 60-90 seconden. Voeg ijs toe, breek opnieuw door.
Een heerlijk en verfrissend drankje gemaakt van gezonde pompoen met toegevoegde gember. Calorische inhoud - 86 kcal.
Vereiste ingrediënten:
Kookstappen:
Het duurt ongeveer 15 minuten om een groentesmoothie te maken. Dit maakt een portie.
Ingrediënten
Koken van bieten-notenmengsel volgens het volgende recept:
Regelmatige consumptie van deze drank verbetert de hersenfunctie, hematopoëtische functie en is daarom nuttig bij bloedarmoede, vitaminegebrek, chronische vermoeidheid.
Tomatensalade kan groentesalade vervangen. Een echte voorraad vitamines! Verander de recepten - je kunt andere groenten toevoegen die je lekkerder vindt in de tomatensmoothie.
Ingrediënten:
Hoe te koken:
Giet de tomaten over met kokend water, verwijder de schil, hak het vruchtvlees fijn. Was de rest van de groenten en hak ze ook fijn (rasp de wortels). Hak de basilicum fijn. Doe de producten in een blenderkom, hak ze fijn. Voeg hete Tabasco-saus en zout naar smaak toe, klop opnieuw. De drank kan worden gegarneerd met wortels, in blokjes gesneden.
