Wat is het dieet met zes bloemblaadjes?

Het dieet met zes bloemblaadjes heeft een mooie naam die onwetende mensen met bloemen associëren. In feite is elk kamilleblaadje een dag uit een bepaald monodieet, dat wil zeggen dat het gebruik van slechts één specifiek type product bedoeld is.

Dankzij dit voedingssysteem kunt u snel en gemakkelijk afvallen. Het blijkt 500 g per dag kwijt te raken, en de resultaten voor 2 cycli zullen verbluffend zijn - ongeveer 7 kilogram.

De essentie van het dieet

Het dieet met 6 bloemblaadjes is gemaakt door Anna Johansson. Hij is een bekende Zweedse voedingsdeskundige. Gewichtsverlies voedselsysteem goedgekeurd door de Dietetic Association. Er zijn onderzoeken uitgevoerd die hebben aangetoond dat mensen 500 gram per dag afvallen, en soms wel 800 gram. Tegelijkertijd bleef hun algemene gezondheid goed.

Aan het einde werden aanvullende medische onderzoeken bij de vrijwilligers uitgevoerd. De resultaten lieten zien dat de gezondheid van de deelnemers aan het programma verbeterde. Met andere woorden, het dieet met 6 bloemblaadjes helpt je niet alleen om af te vallen, maar versterkt ook je lichaam.

De duur van zo'n kuur is 6 dagen (vandaar de naam van het dieet). Het belangrijkste principe is aparte voeding, waardoor het afslankeffect wordt bereikt. Gedurende 6 dagen moet u zich houden aan verschillende mono-diëten - één per dag. De volgorde mag niet worden verbroken, omdat het een afwisseling is van koolhydraat- en eiwitdagen.

Binnen een dag moet u voedsel eten dat tot dezelfde voedselcategorie behoort. De volgorde is als volgt:

1. Visdag.
2. Groentendag.
3. Kippendag.
4. Graan dag.
5. Kwarkdag.
6. Fruitdag.

Om te voorkomen dat u meer calorieën binnenkrijgt dan u nodig heeft, moet u elke dag porties voedsel afmeten:

• vis - niet meer dan 500 gram;
• groenten - tot 1, 5 kg;
• vlees - tot 500 gram;
• granen - tot 200 g;
• cottage cheese - tot 500 gram;
• fruit en bessen - tot 1, 5 kg.

Anna Johansson adviseerde om een ​​bloem te maken met 6 bloembladen waarop ze mono diëten kon schrijven om de motivatie te behouden. Vandaar dat de naam die aan de plant is gekoppeld, verscheen, hoewel bloemen en kruiden in feite niet worden gebruikt. Je kunt zo'n zelfgemaakte kamille op een opvallende plaats ophangen en ernaar kijken elke keer dat de kans op een storing groot is. Elke dag een bloemblad afscheuren, maakt het veel gemakkelijker om een ​​hongerstaking te doorstaan.

Contra-indicaties

Maar het is niet altijd toegestaan ​​om aan zo'n eenvoudig en tegelijkertijd ongebruikelijk dieet te beginnen. Er zijn contra-indicaties voor haar, omdat dankzij een dergelijk voedingssysteem het gewicht sterk wordt verminderd. Hierdoor ervaart het lichaam ernstige stress en als er zieke organen zijn, zullen hun functies worden verstoord.

Contra-indicaties zijn onder meer: ​​

• diabetes mellitus;
• ziekten van het maagdarmkanaal (vooral gastritis en maagzweren);
• nierpathologieën;
• endocriene systeemziekten;
• hart- en vaatziekten.

Een dergelijk dieet is ook categorisch gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Dit geldt ook voor mensen die speciale medische voeding krijgen of herstellen van een operatie. Bij gelijktijdige medicamenteuze behandeling wordt het dieet niet toegepast.

De techniek is niet geschikt voor mensen wiens werk zware fysieke, emotionele en mentale stress met zich meebrengt. Door dergelijke voeding neemt de concentratie van aandacht af, wat het vermogen om te werken beïnvloedt.

Toegestane en verboden producten

Om het menu goed samen te stellen, moet u de toegestane voedingsmiddelen kennen tijdens monodiëten.

Verboden voedingsmiddelen moeten ook worden onthouden. Het bevat:

• snoepjes;
• boter en plantaardige olie;
• bakkerij, zoetwaren, gebak;
• ingeblikt voedsel, augurken, marinades;
• gerookt vlees;
• fastfood, halffabrikaten;
• alcoholische en koolzuurhoudende dranken, energiedranken.

Dieetvis toegestaan ​​tijdens visdag. Deze categorie omvat koolvis, blauwe wijting, tonijn, bot, snoekbaars, heek, forel. Vis met een hoge concentratie aan vetten en eiwitten is toegestaan. Dit geldt voor baars, karper, horsmakreel, roze zalm. Vet is ook geschikt, dus u kunt makreel, lamprei, paling, heilbot, haring, zalm gebruiken. Zeevruchten zijn toegestaan ​​als supplement: garnalen, inktvis, inktvis. Zeewier is op deze dag ook toegestaan. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gekookt, gegrild of gestoomd.

Diverse groenten zijn toegestaan ​​op groentendag. Maar als toevoeging zijn specerijen, citroensap, kruiden en knoflook toegestaan. Groenten kunnen rauw worden gegeten, gestoofd, gebakken, versgeperste sappen worden gedronken.

Kip eendaags monodieet wordt alleen conventioneel zo genoemd. In feite kunt u kalfsfilet, kalkoen, rundvlees eten. De schil moet worden verwijderd. Je kunt ze op elke manier koken, maar niet bakken.

Boekweit, havermout, parelgort, rijst, gierst, zemelen zijn toegestaan ​​tijdens de graandag. Graanchips zijn ook toegestaan. Je kunt ze aanvullen met noten. Bij kwarkdag zijn ook yoghurt, melk, kaas en 1 kippenei toegestaan. Maar alle producten moeten natuurlijk zijn.

Op de laatste (fruit) dag is het volgende toegestaan:

• appels;
• sinaasappels;
• peren;
• ananas;
• pruimen;
• kiwi;
• watermeloen;
• granaten;
• kers;
• kers;
• bes;
• rozenbottel;
• bosbessen;
• frambozen;
• aardbeien;
• cranberry;
• citroen;
• limoen;
• grapefruit;
• pomelo.

Gedroogde abrikozen en pruimen zijn toegestaan ​​van gedroogd fruit. Ze kunnen rauw worden gegeten, in de oven worden gebakken of vers worden gedronken. In dit dieet wordt zout als legaal beschouwd, maar de hoeveelheid moet worden verminderd als u goede resultaten wilt bereiken.

Het is absoluut noodzakelijk om een ​​drinkregime te handhaven. Het zou 1, 5 liter schoon water per dag moeten drinken. Groene en zwarte thee, koffie (maar geen melk) zijn toegestaan. Suiker kan niet aan dranken worden toegevoegd. Het is toegestaan ​​om tijdens een graandag kwas te drinken, maar bier is ten strengste verboden. Tijdens het wrongeldieet is het toegestaan ​​om melk te drinken, maar niet meer dan 100 ml. Kefir is ook geschikt als er geen contra-indicaties zijn. Op een groente- en fruitdag wordt verondersteld dat het niet alleen versgeperste sappen drinkt, maar ook verse sappen, cocktails en smoothies.

Dagelijks menu

Voor het "6 bloemblaadjes" dieet is voor elke dag een voorbeeldmenu ontwikkeld met een indicatie van de maaltijden. Het ontbijt is om 8: 00 uur, lunch om 11: 00 uur, lunch om 14: 00 uur, afternoontea om 17: 00 uur en diner om 20: 00 uur.

Dit dieet is uitgebalanceerd, dus voedingsdeskundigen adviseren om er niets aan te veranderen. Hieronder vindt u een gedetailleerd menu voor de week.

Visdag

Menu:

• ontbijt: gekookte vis met kruiden;
• tweede ontbijt: vis gebakken in de oven met kruiden;
• lunch: vissoep zonder groenten (bouillon dikker maken);
• snack: gestoomde vis met kruiden;
• diner: gekookte vis.

Het is toegestaan ​​om overdag visbouillon te drinken

Groentendag

Menu:

• ontbijt: verse groentesalade;
• tweede ontbijt: aardappelpuree zonder olie;
• lunch: groentesoep;
• snack: gestoomde groenten;
• diner: gestoofde groenten met kruiden.

Verse groentesappen zijn de hele dag toegestaan.

Kippendag

Menu:

• ontbijt: gekookte kipfilet;
• tweede ontbijt: kipfilet gebakken in de oven met kruiden;
• lunch: kippenbouillon met kruiden;
• snack: gegrild vlees;
• Diner: gekookte kipfilet.

Magere bouillon is de hele dag toegestaan.

Graan Dag

Menu:

• ontbijt: gekookte tarwekiemen;
• tweede ontbijt: boekweitpap;
• lunch: gekookte rijst;
• snack: havermout;
• diner: boekweitpap en kruiden.

Zelfgemaakt kwas is de hele dag toegestaan.

Kwarkdag

Menu:

• ontbijt: cottage cheese en 2 el. l. yoghurt;
• tweede ontbijt: cottage cheese en 100 ml melk;
• lunch: wrongelmassa;
• snack: cottage cheese met melk;
• diner: cottage cheese.

Het is toegestaan ​​om overdag kefir en melk te drinken.

Fruitdag

Menu:

• ontbijt: 200 g kersen of aardbeien;
• tweede ontbijt: 1 peer;
• lunch: 3 pruimen en 1 sinaasappel;
• snack: 2 kiwi's en 200 g ananas;
• Diner: 3 groene appels.

Gedurende de dag is het toegestaan ​​om kruidenafkooksels, vers geperst fruit en bessensap te drinken, in tweeën verdund met water.

Stoppen met het dieet

Voordat u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, moet u het resultaat van het afvallen tijdens het dieet noteren. Dit vereist dat de volgende regels in acht worden genomen:

• Het is gedurende lange tijd noodzakelijk om dieetproducten te blijven eten.
• Voor de eerste keer na het einde van het dieet met 6 bloemblaadjes, wordt aanbevolen om geleidelijk eiwit- en koolhydraatmaaltijden per dag te mengen. En vul het na een tijdje aan met andere ingrediënten.
• Het is absoluut noodzakelijk om het principe van gescheiden voeren te blijven volgen.
• De dagelijkse calorie-inname moet geleidelijk worden verhoogd. Eerst tot 1600 kcal, en daarna tot 1800 kcal.
• Vergeet lichamelijke activiteit niet. Ze zullen u helpen uw resultaten op het gebied van gewichtsverlies te behouden.

Om uw eigen gezondheid te behouden, mag u maximaal eens per maand overschakelen op het dieet met 6 bloemblaadjes. Dit geldt voor één cyclus. Indien gekozen wordt voor de optie met een dubbele cursus (12 dagen), dan mag deze maximaal 4 keer per jaar geoefend worden.

Recepten

Om uw menu voor gewichtsverlies te diversifiëren, kunt u de volgende dieetrecepten gebruiken.

Gebakken koolvis

Je hebt nodig:

• Pollock - 1 st. ;
• zout en kruiden naar smaak.

Voorbereiding:

1. Reinig en spoel het viskarkas.
2. Doe er wat groenten in en breng op smaak met zout.
3. Bak in de oven tot ze knapperig zijn.

Paprika gevuld met groenten

Je hebt nodig:

• paprika - 4 stuks;
• courgette - een halve groente;
• boog - 1 stuk;
• tomaat - 1 stuk;
• wortelen - 1 st. ;
• knoflook - 2 teentjes.

Voorbereiding:

1. Maal de wortelen, hak de tomaten, uien en pers de knoflook.
2. Meng alles en laat 10 minuten sudderen.
3. Hak de courgette fijn en voeg toe aan de rest van de ingrediënten.
4. Blijf sudderen tot het half gaar is. Een beetje zout is toegestaan.
5. Snijd een doos met zaadjes van de paprika en doe de groentemassa erin.
6. Zet 20 minuten uit.

Kip in zijn eigen sap

Je hebt nodig:

• kipfilet - 2 stuks;
• zout en kruiden naar smaak.

Voorbereiding:

1. Spoel het vlees af en breng op smaak met zout en kruiden.
2. Doe in een pan en laat 3 uur sudderen op laag vuur. Voeg geen water of olie toe. Het deksel van de container moet gesloten zijn.

Boekweitkoteletten

Je hebt nodig:

• boekweit - 100 g;
• zout en kruiden naar smaak.

Voorbereiding:

1. Giet ontbijtgranen met gezouten kokend water en wacht een uur.
2. Afkoelen.
3. Maal in een blender en voeg kruiden toe. Je zou een homogene massa moeten krijgen.
4. Vorm er koteletten van en bak ze 20 minuten in de oven.

Cottage cheese pannenkoeken

Je hebt nodig:

• griesmeel - 15 g;
• cottage cheese - 300 g;
• ei - 1 st.

Voorbereiding:

1. Maal de wrongel fijn en meng met het ei.
2. Vorm balletjes en rol ze door het griesmeel.
3. Bak in de oven tot het gerecht gaar is.

Groene smoothie

Je hebt nodig:

• kiwi - 2 stuks;
• banaan - 1 stuk;
• vers geperst appelsap - 50 ml.

Voorbereiding:

1. Maal banaan en kiwi in een blender.
2. Meng met appelsap.

Elk fruit is toegestaan ​​in plaats van kiwi en banaan.

Auberginesoep met groenten

Je hebt nodig:

• wortelen - 1 stuk;
• aubergine - 1 stuk;
• tomaten - 2 stuks;
• strik - 2 stuks;
• knoflook - 1 teentje;
• basilicum, dille - naar smaak;
• peper, zout - naar smaak;
• water - 750 ml.

Voorbereiding:

1. Snij groenten.
2. Als het water kookt, doe ze daar dan in de volgende volgorde: aubergines, wortelen, uien, tomaten, kruiden.
3. Kook gedurende 20 minuten.
4. Voeg kruiden toe.

Haverrepen

Je hebt nodig:

• pap "Hercules" - 1 eetl;
• kaneel - naar smaak;
• vanilline - naar smaak;
• water - 1 eetl.

Koken vereist:

1. Giet vloeistof in de Hercules-vlokken (1 glas). Wacht tot ze zacht worden.
2. Maal ze in een blender tot een gladde massa.
3. Voeg vanilline en kaneel toe, meng alles.
4. Verdeel alles in kleine porties op bakpapier.
5. Bewaar in de oven tot de repen droog zijn.

Wrongelmousse

Je hebt nodig:

• kwark - 0, 5 kg;
• melk - 200 ml;
• kaneel - naar smaak;
• suikervervanger - naar smaak.

Voorbereiding:

1. Maal de wrongel in een blender en voeg melk toe.
2. Top met suikervervanger en kaneel naar smaak.
3. Mix en klop tot een gladde massa.