Smoothies om af te vallen

Liefhebbers van groente- en fruitsmoothies kunnen zich verheugen, want een goed bereid drankje helpt bij het afvallen. Dieet-smoothies voor gewichtsverlies zijn vers gemaakte cocktails van kruideningrediënten met toevoeging van zuivelproducten. Dergelijke drankjes zijn zeer bevredigend en fungeren als alternatief voor broodjes tijdens een snack. Bovendien hebben de groenten en fruit die worden gebruikt om te koken een reinigende werking op de darmen - dit heeft een positief effect op de opname van koolhydraten (ze hopen zich niet op in lichaamsvet).

Thuis een smoothie maken is mogelijk en essentieel, want het voordeel van de drank zit hem in het gebruik in vers bereide vorm. Afvallen met groente- en fruitsmoothies is niet alleen gezond, effectief, maar ook nog eens lekker. Hieronder volgen eenvoudige drankrecepten.

Wat zijn de voordelen van smoothies?

Zoals hierboven vermeld, is een smoothie een dikke cocktail, bij de bereiding waarvan groenten, fruit en zuivelproducten (natuurlijke yoghurt, kefir, kwark) worden gebruikt.

De drank wordt aanbevolen om 's ochtends te drinken - dit helpt de spijsvertering op gang te brengen, waardoor het lichaam koolhydraten gedurende de dag optimaal verwerkt en hun afzetting in vetlagen voorkomt.

Smoothies hebben onder andere de volgende positieve effecten:

• De cocktail wordt aanbevolen om te gebruiken in geval van zwaarte in de buik of constipatie - het geeft een milde verlichting zonder de darmwand te irriteren.
• Smoothies zijn caloriearm, maar kunnen tegelijkertijd een uitgebreid ontbijt, lunch of diner vervangen - dit is gunstig en handig voor degenen die ervan dromen om af te vallen.
• Dergelijke dranken reguleren de water-zoutbalans van het lichaam en verzadigen met vitamines en nuttige micro-elementen - dit leidt geleidelijk tot de afwezigheid van een constant hongergevoel. Dezelfde factor bepaalt het verplichte gebruik van een drankje na een training - het is beter dan het consumeren van een grote hoeveelheid vocht.
• Smoothies helpen, dankzij de producten in de samenstelling, niet alleen de darmen te reinigen, maar verwijderen ook overtollig cholesterol uit het bloed, wat de wanden van bloedvaten positief zal beïnvloeden.

Het is goed om cocktails op een lege maag te drinken - dit is hoe nuttige vitamines en micro-elementen sneller in het menselijk bloed komen, waardoor processen worden gestart om het metabolisme en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit bevordert ook een snelle darmreiniging.

smoothie-dieet

Veel meisjes met overgewicht nemen hun toevlucht tot de meest buitengewone methoden. De basis is vaak het gebruik van smoothies. Maar voor gewichtsverlies worden deze cocktails op een iets andere manier gebruikt.

Er zijn de volgende hoofdaanbevelingen:

• De drank wordt gedronken in kleine slokjes, bij voorkeur door een rietje. Je kunt ook een theelepel gebruiken - zodat het gevoel van volheid sneller zal komen.
• Als u kiest voor een dieet met veel smoothies, moet u de eerste drie dagen alleen smoothies drinken - op deze manier kunt u de darmen reinigen en uw stofwisseling aanzienlijk versnellen.
• Je kunt smoothies gebruiken als vervanging voor een maaltijd - dit zal de totale dagelijkse calorie-inname aanzienlijk verminderen.
• Op smoothies wordt aanbevolen om één keer per week een vastendag door te brengen - gedurende de dag worden tot 4-5 glazen van een cocktail geconsumeerd.
• Om af te vallen, moeten cocktails worden bereid uit caloriearme voedingsmiddelen, groenten en fruit met een laag suikergehalte.
• Als u vetverbrandende voedingsmiddelen gebruikt, kunt u de gewichtstoename aanzienlijk versnellen.

Fruit- of groentesmoothies zijn niet zo'n factor - er zijn recepten die beide groentevertegenwoordigers bevatten. Het belangrijkste is het juiste gebruik, in overeenstemming met de gegeven aanbevelingen. Dan geeft het dieet snel resultaat.

contra-indicaties

Smoothies hebben contra-indicaties voor gebruik. Natuurlijk zullen problemen en complicaties niet optreden uit één glas, maar het is ten strengste verboden om de gepresenteerde smoothie-methode te gebruiken voor gewichtsverlies en langdurig gebruik.

De belangrijkste contra-indicaties zijn onder meer:

• de aanwezigheid van een allergische reactie op de gebruikte ingrediënten - u kunt gebruikmaken van geschikte recepten voor uw eigen gezondheid;
• chronische ziekten in de acute fase;
• ziekten van het maagdarmkanaal;
• maagzweren van de maag en darmen;
• aandoeningen van de nieren en de lever.

Als u besluit om smoothies als dieet te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts en onderga een volledig onderzoek om ziekten te identificeren die het gebruik van een cocktail in grote hoeveelheden verbieden.

Afslank Smoothie Recepten

In de regel worden cocktails in een blender bereid - het is belangrijk om de gebruikte producten tot een puree-consistentie te malen. De samenstelling kan de meest onverwachte producten bevatten, maar hun voordelen hebben een onschatbaar effect op het lichaam. Het is belangrijk om enkele smoothie-recepten voor afslankblenders te overwegen.

Hartige optie

Er is een vrij stevig cocktailrecept, vaak gebruikt om af te vallen - een drankje met havermout. Gries kan eerst worden gegoten met kokend water en enkele minuten laten zwellen. Indien gewenst kunt u rauwe havermout gebruiken - dit draagt bij aan een betere reiniging van de darmen (werkt als een ongewone scrub voor de darmwand).

De bereiding van zo'n cocktail vindt plaats in de volgende opties:

• Gooi 2 eetlepels in de blender. ik. gestoomde of droge havermout, een halve banaan en 100 g natuurlijke vetvrije yoghurt. Alle ingrediënten worden grondig gemengd met een blender en als een dikke massa wordt verkregen, wordt melk of kefir toegevoegd. Als je wilt, kun je bessen aan je smoothie toevoegen.
• Mix in een blender een eetlepel cornflakes, ¼ banaan, 4 middelgrote aardbeien en een half glas kefir. De afgewerkte cocktail wordt bestrooid met gehakte noten - in combinatie met kefir en fruit is dit een uitstekend laxerend effect.

Als het dieet op het gebruik van smoothies hongerig wordt getolereerd, hebben de gepresenteerde opties de voorkeur - ze kunnen gedurende een lange tijd worden gedronken en gewichtsverlies zal effectief zijn.

groente recepten

Het meest effectief is het gebruik van plantaardige dranken, die bijdragen aan de snelle reiniging van de darmen, het starten van de stofwisseling en het versnellen van de stofwisseling. Het is alleen belangrijk om te weten hoe je smoothies van groenten maakt om af te vallen, en het effect zal niet lang op zich laten wachten.

Om groentecocktails te bereiden, kunt u een beroep doen op de volgende recepten:

• Asperges en selderij. Selderijshakes helpen je om af te vallen, terwijl het gebruik van asperges een bevredigend drankje is - asperges bevatten veel eiwitten en koolhydraten. Om een groentesmoothie te bereiden, moet je 100 g Chinese kool, gehakte bleekselderij en water combineren. Meng de ingrediënten en voeg geleidelijk de helft van de avocado en 4 asperges toe. Wanneer het mengsel homogeen wordt, kan de drank worden geconsumeerd. Als het dik wordt, voeg dan nog wat water toe en meng goed.
• Spinazie en banaan. Mix in een blender 3 blaadjes spinazie en een halve banaan. Je kunt een klein bosje van elke groene salade en een beetje munt aan het drankje toevoegen. De bereiding van zo'n smoothie duurt slechts 3-4 minuten en het resultaat is meer dan rijk en smakelijk.
• Broccoli. Kook de groente van tevoren en laat afkoelen. Om één glas cocktail te bereiden, heb je slechts 150 g gekoelde kool, een bosje groen naar smaak en een glas kefir nodig. Voeg voor smaak een beetje geurig kruid toe en scrol opnieuw in een blender.
• Tomaten en komkommers. De gebruikelijke groentesalade kan nog voedzamer worden gemaakt. Om een smoothie te maken, meng je een tomaat, een komkommer, groenten, selderij, ui en een paar teentjes knoflook. Kruiden kunnen worden toegevoegd voor smaak en geur. Zodra alle ingrediënten zijn gemengd, wordt een glas kefir naar de blender gestuurd.

Het maken van groentesmoothies verbiedt niet het gebruik van groenten in overeenstemming met hun smaakvoorkeuren. Sommige recepten verbazen met hun combinatie van producten, maar als je ervan houdt, eet smakelijk!

fruit recepten

Fruit smoothies maken is makkelijker en het resultaat is veel lekkerder. Hier kunt u alle soorten fruit en zuivelproducten combineren die meer worden geconsumeerd zonder een dieet. Van de meest interessante recepten moet worden benadrukt:

• Appel en melk. Eén appel is voorgebakken in de oven, de melk wordt op dit moment verwarmd. De kern wordt verwijderd van het gekookte fruit, het vruchtvlees wordt naar de kom gestuurd. Een appel en een glas warme melk worden gemengd in een blender. Als je yoghurt gebruikt, krijg je een traditionele koude cocktail. Een kleine hoeveelheid kaneel wordt ook gebruikt bij het koken - het helpt de stofwisseling te versnellen.
• Pompelmoes. Grapefruit is een van de beste vetverbrandende voedingsmiddelen, omdat het vaak wordt gebruikt bij de bereiding van afslankcocktails. Om een drankje volgens dit recept te bereiden, worden een halve grapefruit en een halve sinaasappel in een blender gemengd. Een glas kefir wordt aan het resulterende mengsel toegevoegd.
• Kiwi. Om een smoothie met kiwi in de hoeveelheid van 2 stuks te maken, heb je ook een appel, een halve grapefruit en een kwart banaan nodig. Alle ingrediënten worden gemengd in een blender. Voeg tijdens het mixen een glas groene thee, een theelepel geraspte gember en dezelfde hoeveelheid honing toe.

Smoothies maken is eenvoudig. Hier worden alleen producten die gewichtsverlies bevorderen gemengd, en smaakmakers worden aan het resulterende mengsel toegevoegd - kaneel, honing, gemalen peper en andere geuren. Tijdens het koken moet u zich laten leiden door uw smaakvoorkeuren en experimenteren met een combinatie van producten. Bij afwezigheid van een dergelijke mogelijkheid of wens, kunt u kant-en-klare recepten gebruiken. Smoothies voor een dieet - lekker en effectief. Meisjes kunnen bogen op loodlijnen voor een week van een dieet van 3-5 kg. U moet lange tijd geen toevlucht nemen tot dergelijke diëten - dit is beladen met de ontwikkeling van ziekten van het maagdarmkanaal.

Beoordelingen

• Eerste review, vrouw, 27 jaar: "Ik was ooit op dieet, ik weet niet hoe het heette, maar daar kon je alleen water, thee zonder suiker en smoothies drinken, toen ben ik ze gaan drinken. Hoewel ik zit al 7 maanden niet op dieet, ik drink nog steeds smoothies, ik vond het erg lekker. Ten eerste is het handig, ten tweede meet het perfect een snack en onderbreekt het hunkeren naar snoep, geweldig om het ontbijt te vervangen. Dus smoothies zijn een groot ding! "
• De tweede recensie, een vrouw, 25 jaar oud: "Ik zag vaak smoothie-recepten om af te vallen, maar vond de samenstelling niet lekker. Ik hou niet van selderij, die in bijna alle smoothies wordt geschoven om af te vallen, in principe, zoals gember Ik heb mezelf geleerd om fruitsmoothies te drinken - aardbei, kiwi, banaan, appel, sinaasappel, een uitstekende vitaminecocktail, die ook helpt om perfect af te vallen! "
• De derde recensie, een vrouw, 28 jaar oud: "Mama heeft me smoothies leren drinken, dankzij haar daarvoor! Ik heb tenslotte een heel jaar veel vitamines, natuurlijke en ik hoef geen tablet te kopen vitamines die ik constant dronk. Nu ben ik al getrouwd, en ik heb mijn man geleerd om 's morgens en' s avonds volgens smoothies te drinken, en de honger te stillen, en voegt kracht toe, en voegt geen extra kilo's toe. Nu ben ik Ik probeer mezelf te wennen aan het drinken van smoothies met ontbijtgranen, maar tot nu toe lukt het niet goed, ik ben gewend om smoothies alleen van fruit te drinken.