Oefening voor gewichtsverlies lateraal

Veel meisjes zijn op zoek naar een aantal zeer effectieve oefeningen voor de zijkanten en denken dat je kunt verliezen gewicht op de juiste plaats. Het is echter bewezen dat het verbranden van vet lokaal is onmogelijk. Het uitvoeren van de oefeningen aan de zijkanten, u alleen traint hen en helpen hen om te kijken nogal aantrekkelijk.

Uitgebreide afslank zijden

Oefening-een fysieke activiteit is wat je zal helpen om harmonie te vinden. Maar als je wilt snel resultaat, je nodig hebt om de aanpak uitgebreid.

Als het probleem in een grote hoeveelheid lichaamsvet – het is aanbevolen te houden aan een dieet om gewicht te verliezen de zijkanten. Het beste van alles, als dit dieet kiest u voor een reguliere juiste voeding is niet te veel eten, te kiezen voor een lichtere groentengarnituur, lage-vet vlees, zoet om te eten vlak voor de lunch en beperkt is, en natuurlijk om te eten van meer groenten en fruit.

Doeltreffende oefeningen voor gewichtsverlies lateraal

Als u serieus op zoek bent naar wat oefeningen kunt u de zijkanten, u zult toch een beetje verbaasd. Zoals hierboven vermeld, vet niet verbrand wordt lokaal, en als je gewicht te verliezen, dan verliezen van gewicht als een geheel, te beginnen met wat vereist is door uw Constitutie (meer verliezen vaak gewicht van boven naar beneden, te beginnen met de borst). Dat is de reden waarom een effectief tegen de zijkanten van de oefening is vooral aërobe oefening.

Voor een effectieve gewicht verlies dat u kunt draaien, in plaats of touwtje springen. In dit geval is er rekening mee dat om vet te verbranden moet u ten minste 30 minuten en springen touw – ten minste 20. Als u de praktijk zal deze effectieve technieken, zult u gewicht verliezen vrij snel.

Wat oefening te verwijderen kant?

Oefening voor gewichtsverlies zijdelings in ieder geval is het niet noodzakelijk om het gebruik van gewichten. Het is het beste om te oefenen met de oefeningen, die door hun werking is ergens tussen de stretching en core strength oefeningen. De oefeningen te doen voor de kant van de spieren met de gewichten, loopt u het risico verhogen van de spier-volume en voor het verder uitbreiden van de taille. Deze oefeningen zijn alleen geschikt voor de mannen!

Bij de vrouwen is een set van oefeningen voor het verwijderen van de zijkanten, kunt u vijf eenvoudige oefeningen:

1. Oefening 1. Voeten breder dan de schouders, handen, messen is verminderd. Buig één van de armen op de elleboog en de afstand tot de zijkant en iets terug. Herhaal dit 2-3 keer. Herhaal dit voor de andere arm. Daarna doe je hetzelfde, maar voor beide handen op hetzelfde moment.
2. Oefening 2. Voeten breder dan de schouders, met een hand op de buik, de andere op zoek naar de kant. Soepel draaien in de richting van de hand, dat ligt op haar buik en sleep in de richting van het buigen van het been aan dezelfde kant naar de knie. Herhaal 3 keer. Draaien in de andere richting.
3. Oefening 3. Voeten breder dan de schouders, het lichaam ingezet op een van de benen. Een hand op de top, de andere aan de onderkant. Een longe door het verlagen van de bovenste hand, vervolgens de arm zal dalen, en de andere, integendeel, verhogen. Het uitvoeren van de oefening in een traag tempo, stretching vooruit 5 keer voor elke kant.
4. Oefening 4. Voeten breder dan de schouders, rechter arm omhoog gericht, de linker is arbitrair. Een stap naar de zijkant, op zijn hurken op het linker been, en sleep in de richting van de hand, die boven uw hoofd. Lopen 3 keer en herhaal voor de andere kant.
5. Oefening 5. Voeten breder dan de schouders, armen uitgestrekt verticaal boven het hoofd. Een longe aan de kant en tilt de romp met een rechte armen gebogen been. Zorg ervoor dat de achterkant is glad. Hoe moet ik rekken, en probeer te blijven in deze positie. Volg deze drie keer voor elke kant.

Hoe om zich te ontdoen van de zijkanten, oefening in combinatie met hardlopen en voeding levert uitstekende resultaten op. Maar als je wilt echte verandering al in de eerste week, voeg daarbij een totaal van 30 minuten van de torsie wikkel een dag.