Gewichtsverlies smoothies

De persoon die wil om gewicht te verliezen, kijken naar de meest effectieve en, tegelijkertijd, de meest handige manier. Natuurlijk is het wenselijk dat het gewenste resultaat kan worden bereikt zonder dat in veel inspanning. Daarom, gewichtsverlies smoothies — dit is een veelbelovende manier van het verminderen van het gewicht.

Wat zijn gewichtsverlies smoothies

gewichtsverlies smoothies

De cocktail om gewicht te verliezen is een speciaal mengsel dat bestaat uit vitaminen, mineralen en voedingsstoffen. Het principe van het verminderen van het gewicht met het gebruik van de drank is de regelmatige consumptie. Maar wees voorzichtig, ondanks het feit dat dit product bevat eiwitten, vitaminen, vezels, die gewichtsverlies bevorderen, het gebruik ervan is alleen effectief in combinatie met een gezonde levensstijl.

Het eerste wat u moet letten is het product. Bijvoorbeeld over het dieet drankjes zonder voldoende voedingsstoffen moet niet worden beschouwd.

Cocktail die je helpen gewicht te verliezen, moet bevatten een hoge hoeveelheid eiwitten (verzadiging) en wat koolhydraten. Een lekker drankje moet bevatten ook veel vezels, die helpt bij de spijsvertering. Een andere wenselijke onderdeel zijn vitaminen en mineralen. Als het label zal zien op zijn minst een klein deel van de belangrijke elementen, van mening zijn dat je gewonnen hebt.

Sommige fabrikanten voegen aan hun cocktails een bonus stof. Dit kan, bijvoorbeeld, spirulina (algen). Informatie over de heilzame eigenschappen zou genoeg zijn voor een hele aparte artikel, omdat deze plant is opgenomen in de lijst van de meest nuttige en kwaliteit van producten in de wereld. Om te begrijpen wat is spirulina, u kan zich voorstellen dat één gram van deze plant bevat dezelfde hoeveelheid van vitaminen en mineralen, zoals kilo fruit.

Gewichtsverlies smoothies bieden meerdere voordelen:

  • een eenvoudige training. De meeste cocktails gemengd in water en is direct klaar voor gebruik. Dus, ze zijn de meest populaire keuze van degenen die geïnteresseerd zijn in gewichtsverlies, maar niet de tijd wilt besteden aan het voorbereiden dieet en vaak eenvoudige gerechten. Het belangrijkste onderdeel was van het feit dat bij de bereiding van cocktails is het onmogelijk om een dieet fout zoals het gebruik van verkeerde olie, erwt, etc.;
  • snelle actie. Als je de juiste set-up van uw dieet van de receptie van cocktails, het resultaat is niet om u te dwingen lang te wachten;
  • u kunt bereiden een cocktail te passen aan uw eisen. Bijvoorbeeld, met een focus op een onderdeel (eiwitten, koolhydraten), als u het gevoel heeft dat zijn is niet genoeg in uw dieet;
  • cocktail kan dienen als een gezonde snack en zelfs een licht Ontbijt of het diner;
  • dit is een geweldige voeding tijdens de hitte van de zomer, wanneer de eetlust is zwak;
  • smoothies voor gewichtsverlies effectief te helpen reinigen het spijsverteringskanaal, omdat bevatten vezels;
  • drinken, u kunt toevoegen smaakloos, maar wel heel gezond voedsel (bijv., spinazie).

In aanvulling op de nuttige eigenschappen, zoals elk ander product, vet verbranden drankjes kan zijn eigen nadelen die niet genegeerd kunnen worden:

  • ze zijn geen vervanging voor goede voeding
  • als u een cocktail drinken in plaats van voedsel, u moet altijd aandacht besteden aan het feit dat hun samenstelling is evenwichtig (koolhydraten, eiwitten, vezels);
  • eenzijdige voeding in de vorm van een aantal cocktails is geen gezonde oplossing om gewicht te verminderen;
  • u zult niet in staat zijn te gebruiken van dit product al mijn hele leven. Dit is slechts een tijdelijke maatregel totdat je verliest gewicht. Het probleem is dat als je een cocktail drinken om gewicht te verliezen, het lichaam spenen van de gebruikelijke voeding en aan het einde van de cocktail diëten, loopt u het risico de draaiknop weer;
  • kan leiden tot problemen met de spijsvertering. Hoewel de producenten proberen te maken van de hoogste kwaliteit, een aantal van de vechters met overgewicht zijn zo zwak en gevoelige maag, die op lange termijn de consumptie van cocktails gewoon niet overleven;
  • gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen. De meeste van de onderdelen in de drank zijn niet geschikt voor gebruik in voeding voor zwangere en zogende. Dus, aanstaande moeders moeten een andere manier vinden om gewicht te verliezen.

Veel bekende sporters en mensen het beoefenen van een gezonde levensstijl worden gebruikt gewichtsverlies smoothies als een voedingssupplement. Drankje kan worden genoten na een training of vervangen diner. Als u bezig bent met een cocktail in huis, de Stichting kan dienen als een eiwit poeder, vers fruit of melk.

Hoe maak je een cocktail in huis

smoothie recepten om gewicht te verliezen

Als u wilt om jezelf te trakteren op een drankje, maar wilt u geen gebruik te maken van een kant-en-klaar mengsel in de vorm van poeder, proberen voor te bereiden van een cocktail voor gewichtsverlies thuis. In tegenstelling tot de poeder versie, home cocktail een beetje meer moeilijk te bereiden, maar toch lekker en gezond resultaat is de moeite waard.

Eiwit shake

Manieren om te koken proteïne shake, weight loss veel. Het voordeel van het huis te drinken is dat je zal zeker weten wat er in je smoothie. Het zal bevatten wat je gaat gooien. Naast de benodigde ingrediënten, moet u ook een blender en een kom. Dit zal behandelen, zelfs een kind. De benodigde ingrediënten voor een eiwit bom:

  • 125 g magere kwark;
  • 50 ml melk;
  • 20 ml water;
  • 5 g cacaopoeder (1 theelepel) in.

Stop alle ingrediënten in de blender en zweep. Een minuut later was het drankje klaar. Dit drankje zal zorgen voor een adequate eiwitinname zal helpen om gewicht te verliezen.

Groene smoothie

Een groene smoothie is een hit in de afgelopen jaren. Drink allen die zich houden aan een gezonde levensstijl. Dit drankje zal voeden en reinigen van uw lichaam. Dit is niet alleen een drankje, maar ook een geweldige snack tijdens de dag die energie geeft. Een groene smoothie bevat anti-oxidanten, reinigt het lichaam en werkt als een elixir van de jeugd. Het bevat voldoende vezels, die is essentieel voor een goede spijsvertering, essentiële vitaminen en mineralen. De groene kleur is "verantwoordelijk" chlorofyl, die het verouderingsproces vertraagt, heeft ontstekingsremmende, ontsmettende en antibacteriële werking.

Voor het bereiden van een groene smoothie is niet moeilijk. In het tijdperk van Internet kunt u recepten vinden voor elk budget en smaak. Wees niet bang om te experimenteren en combineren van groenten en fruit. Alles wat je nodig hebt voor te bereiden is de blender. Hier zijn een paar opties die kunnen worden gemengd om het verkrijgen van een gezond drankje:

  • 2 bananen, Kopje bosbessen, 2 pruimen, een krop sla, 100 ml water;
  • komkommer, verse spinazie, selderij, 1 kiwi, ¼ avocado, 1 eetlepel haverzemelen, het sap van een citroen, 450 ml water;
  • een bosje peterselie, 1 banaan, 1 Appel, sap van een halve citroen, gember, 100 ml water;
  • sla, komkommer, 2 avocado ' s, 2 peren, 1 banaan, 200 ml water;
  • 2 handenvol spinazie, 1 middelgrote banaan, 2 appels, 300 ml water.

Dit drankje is het meest effectief als je kunt jezelf elke dag.

De cocktail voor gewichtsverlies cottage cheese

Bent u zich ervan bewust dat per kilogram lichaamsgewicht aanbevolen 2 gram eiwit? Eiwit shake met toegevoegde kaas — de eenvoudigste en gezond recept voor je lichaam. De bereiding van de drank zal u niet veel tijd. U moet:

  • kaas;
  • 0,5 l magere melk;
  • Banaan.

Stop alle ingrediënten in de blender, mix en genieten. Als iemand niet genoeg suiker, kunt u het toevoegen van kunstmatige zoetstof. Deze cocktail zal u helpen om de nodige energie en moeite om gewicht te verliezen.

Kefir cocktail voor gewichtsverlies

Yoghurt is uw beste metgezel in het probleem van het verlies van het gewicht. Hij versnelt en vereenvoudigt het proces van gewichtsverlies. Bovendien, dit te drinken onderdrukt de eetlust, wat erg belangrijk is voor het verliezen van gewicht. Probeer het bereiden van kefir cocktail met kaneel, gember en peper, die verbeteren de stofwisseling en het bevorderen van gewichtsverlies proces. Het verbruik van deze drank dagelijks zal u leiden tot merkbare resultaten. Om dit te doen, neem:

  • een glas kefir;
  • theelepel gemberpoeder;
  • een theelepel kaneel;
  • een theelepel peper.

Alle ingrediënten, behalve de yoghurt, klop blender. Het resulterende mengsel giet kefir. Drinken op elk moment.

Cocktails in de verkoop

Smoothies om gewicht te verliezen is een product dat belooft gewichtsverlies, als je regelmatig gebruik. U hoeft niet te maken onnodige bewegingen, is het voldoende om te koken en te drinken, en de extra kilo ' s zullen verdwijnen. Het klinkt als het perfecte scenario van het afslankproces, maar wees voorzichtig. Gewoon omdat er niets gebeurt. Verlies van het gewicht is een moeilijk proces, en als je echt wilt om gewicht te verliezen, in aanvulling op het gebruik van cocktails voor gewichtsverlies, het aanpassen van uw dieet en levensstijl in het Algemeen.

cocktails

Degenen die niet willen om tijd te besteden in de keuken, zult u genieten van cocktails in de vorm van poeder. U kunt ze kopen in de winkel, te sporten en een gezond dieet. Het is een concentraat in de vorm van poeder voor gezond koken cocktail die vervangen kan zelfs twee maaltijden. Dit drankje zorgt voor de aanvoer van biologisch waardevolle stoffen in het lichaam. Het bevat vele actieve ingrediënten stimuleren de vetverbranding.

Mensen die gevoelig zijn voor allergieën moet voorzichtig zijn, omdat de meeste cocktails bevat melkeiwit, lactose, gluten en soja-eiwit. Dranken bevatten ook ei. Het is niet nodig shakes tot vervanging van goede voeding. Zwangere, zogende en jonge kinderen, zoals drankjes is gecontra-indiceerd.

25.03.2019