Er zijn veel verschillende methoden om zich te ontdoen van overtollig gewicht. In de uitoefening van slimness, veel experimenteren, observeren die een dieet of het andere, het nemen van dure dieet pillen of vetverbranding supplementen.
Een voordelige en effectieve manier om gewicht te verliezen is om karnemelk te drinken met kruiden (gember, kaneel en rode peper), die u gemakkelijk thuis voor te bereiden.
Hoe om gewicht te verliezen op yoghurt?
Yoghurt is een gezonde melk product bevat hoog verteerbare eiwitten en te helpen bij het normaliseren van de darmflora, verbetering van de maag-darmkanaal, voor het regelen van de snelheid van de spijsvertering. Kefir heeft een licht diuretisch effect, en daarom is geïndiceerd voor zwelling, alsmede bij verhoogde druk.
Kefir heeft opgedaan immense populariteit onder lijners. Het is op basis van deze gefermenteerde drank is ontwikkeld diëten: kefir-Apple, kefir-boekweit en anderen. Het feit dat in aanvulling op de nuttige eigenschappen, yoghurt is een caloriearm product. 100 ml van kefir bevat 30-56 Kcal, afhankelijk van het vetgehalte van de drank.
In aanvulling op het eten van gegiste melk drinken als een stand-alone product voor gewichtsverlies op grote schaal gebruikt vetverbranding cocktails op basis van het. Speciale populariteit gewonnen werd door de vetverbranding te drinken om gewicht te verliezen yoghurt, kaneel, gember en rode peper. De specerijen gebruikt voor het bereiden van de cocktail voor gewichtsverlies zijn onafhankelijke agenten tegen vet, dus in combinatie met de gefermenteerde melkdrank met hun eigenschappen aanzienlijk toenemen.
Gember voorkomt de afzetting van vet, versnelt het proces van afbraak van vet (lipolyse) bevordert gevoelens van verzadiging na een maaltijd. Kaneel vermindert de eetlust en normaliseert de bloedsuikerspiegel. Rode peper versnelt de stofwisseling en verbetert de warmte-overdracht is van invloed op de uitgaven van het lichaam vet.
Smoothie recepten om gewicht te verliezen met yoghurt
Yoghurt met kaneel voor gewichtsverlies
Ingrediënten:
- Vetvrije yoghurt 1 Beker (200 ml);
- Kaneel 0.5 theelepel.
Bereidingswijze:
- In een Kop yoghurt voeg kaneel, roer tot een homogeen.
Kaneel effectief elimineert het gevoel van honger, maar omdat na het drinken van een cocktail een lange tijd zal het gevoel van verzadiging. Bovendien, kaneel helpt het lichaam bij het verwerken van suiker door het verminderen van het bloed normaal is, die helpt voorkomen dat vet en gewicht te verliezen.
Voedingsdeskundigen raden het eten van yoghurt met kaneel voor het verlies van het gewicht in de nacht, omdat op dit moment de impact op het lichaam die het meest effectief. U kunt vervangen door een voedende cocktail van yoghurt en kaneel, een uitgebreid diner, die zal bijdragen aan een actieve vet te verbranden en gewicht te verliezen.
Kefir met kaneel en gember voor gewichtsverlies
Ingrediënten:
- Vetvrije yoghurt 200 ml (1 Kopje);
- Kaneel 0.5 theelepel.;
- Gember 0.5 theelepel.
Bereidingswijze:
- Hak de gemberwortel.
- Toevoegen aan yoghurt, een halve theelepel kaneel en dezelfde gehakte gember. Roer tot een gladde massa.
Yoghurt met kaneel, gember en rode peper afslanken
Ingrediënten:
- Vetvrije yoghurt 1 Kopje;
- Rode peper (een klein snuifje);
- Gember 0,5 theelepel;
- Kaneel (naar smaak).
Bereidingswijze:
- In een glas karnemelk voeg een snufje rode peper (belangrijk om niet te overdrijven, anders drinken onmogelijk zal zijn).
- Hak de gember en voeg toe aan de cocktail, bestrooi met kaneel, goed roeren tot een homogene consistentie.
De nogal ongebruikelijke combinatie van ingrediënten helpt bij de afbraak van vet en dus gewicht verliezen. Kefir normaliseert de spijsvertering en reinigt het lichaam van opgehoopte gifstoffen. Gember is anti-inflammatoire en antibacteriële agent. Rode peper helpt bij het verminderen van de eetlust, kaneel en normaliseert de bloedsuikerspiegel.
Hoe en wanneer in te nemen
Voor een effectieve gewicht verlies je nodig hebt om goed vetverbranding drank met yoghurt. U wordt geadviseerd om een cocktail drinken na de voorbereiding, want na een uur en een half van de impact op het lichaam niet effectief zullen zijn.
Voor een effectieve en geleidelijk verlies van het gewicht zonder schade voor de gezondheid, is het aanbevolen om te eten, en de balans maken van de vetverbranding drank met yoghurt voor 30-40 minuten voor de maaltijden. De avond shows te vervangen door de gegevens van voedingsstoffen drinken een compleet diner. Als je wilt annuleren, kunt u verminderen is de gebruikelijke dosis van drie keer, voor de maaltijd drinken van een glas wonder yoghurt met specerijen. Het is handig voor het vervangen van de borrelhapjes.
Om gewicht te verliezen, kunt u regelen vasten dagen op yoghurt met specerijen. Eenmaal per week wordt aanbevolen gebruik te maken van slechts een gefermenteerde melkdrank met kruiden in de loop van de dag. Voor noodgevallen verlies van het gewicht in de kortst mogelijke tijd aan het regelen van een reeks van dagen voor de afhandeling van zure melk te drinken met kruiden, maar niet meer dan 3-4, om te voorkomen dat mogelijke problemen met het maag-darmkanaal.
Wat is er
Voor effectief gewichtsverlies zonder schade voor de gezondheid wordt aanbevolen voor het volgen van een uitgebalanceerd dieet in combinatie met het gebruik van kefir cocktail met kruiden. U moet elimineren uit je dieet alle schadelijke producten die bijdragen aan gewichtstoename, te vervangen door goed voor het lichaam, met eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen.
Toegestaan voedsel:
- Mager vlees (konijn, rundvlees, kalfsvlees);
- Mager gevogelte (kip, Kalkoen);
- Magere vis (heek, Koolvis, snoek, karper);
- Eieren;
- Laag-vet of laag-vet zuivel, zuivelproducten (kaas, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, natuurlijke yoghurt, kaas);
- Niet-zetmeelrijke groenten (kool, paprika ' s, komkommers, tomaten, bleekselderij, spinazie);
- Ongezoete vruchten en bessen (appels, sinaasappels, kiwi, grapefruit);
- Greens (dille, peterselie, koriander);
- Plantaardige olie, olijfolie;
- Citroensap (als een salade dressing).
Gerechten zijn best gestoomd, gekookt, gebakken. Dieet te elimineren bakken. Tijdens de dag is het nuttig om water te drinken, minstens 1,5 liter per dag. Met Water gevulde vetcellen steeds meer wordt verbrand door het lichaam, wat helpt om zich te ontdoen van overtollige gewicht.
Verboden producten:
- Vet vlees (varken, lam);
- Vet de vogels (eenden, ganzen);
- Vette vis (makreel, zalm, zalm);
- Melk en zuivelproducten (boter, zure room);
- Vlees, marinades, augurken;
- Semi-afgewerkte producten;
- Fast food;
- Sauzen (mayonaise, ketchup);
- Brood-en banketproducten gemaakt van meel;
- Pasta;
- Boter, gebak en desserts;
- Snoep;
- Koolzuurhoudende en alcoholische dranken.
Menu voor 3 dagen dieet cocktails tegen vet (Ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner):
Dag 1:
- Omelet op een paar. Een stuk kaas. Tomaat;
- Kefir cocktail met kruiden;
- Kippensoep met stukjes kip. 2 crackers. De witte kool salade;
- Apple groen;
- Kefir cocktail met kruiden.
Dag 2:
- Kaas, aangekleed met natuurlijke yoghurt met rozijnen;
- Kefir drinken met kruiden;
- Snoek gebakken in de oven. Salade "Griekse";
- Grapefruit;
- Kefir drinken met gember en kaneel.
Dag 3:
- Muesli. Kiwi;
- Kefir drinken;
- Bouillon met crackers. Stoom hamburgers van rundvlees. Een salade van geraspte wortelen;
- Berry juice;
- Kefir drinken met kruiden.
Het drie dagen dieet op de kefir
Voor extra gewichtsverlies, bijvoorbeeld voor een vakantie of belangrijke gebeurtenis, is het raadzaam te zorgen voor een drie dagen durende vasten dagen in yoghurt met specerijen. Strikte mono-dieet op dezelfde cocktail met yoghurt zal u toelaten om gewicht te verliezen in 3 dagen 3-4 kilo.
Is een drie-daagse mono-dieet om het gebruik van yoghurt drinken met kruiden tijdens de dag, in een volume van 1 liter. Dagelijkse calorie-inname is vrij laag en is slechts 500 calorieën. Voor het bereiden van de cocktail die u moet nemen vetvrije yoghurt en de zweep in de blender tot een homogene massa met kaneel, gember en rode peper. Op individueel-intolerantie is het mogelijk om het uitsluiten van bepaalde ingrediënten (bv., gember of rode peper).
Toegestaan gebruik te maken van zoetstoffen (suiker, honing, zoete yoghurt). Toont het dagelijkse bedrag moet worden verdeeld in 5 maaltijden, dat is, drink 1 glas cocktail elke 2-3 uur. Ter vermindering van de eetlust, terwijl het houden van kefir dieet, het is aanbevolen om te drinken tussen de maaltijden cocktail water zonder gas, groene thee zonder suiker of bouillon van bessen, kruiden, geen additieven. In acute gevoel van honger is toegestaan om te eten een groene Appel.
Hoe kunt u gewicht verliezen
Voedzame en gezonde kefir drank, ideaal voor de normalisatie van het gewicht en het verliezen van gewicht moeiteloos. Afslanken met yoghurt drink met specerijen, is er geen noodzaak om radicaal herontwerp van hun normale dieet, en het vasten. Beoordelingen van mensen die gewicht verloren zeggen dat het drinken van kefir drinken met peper, gember en kaneel, een half uur voor de maaltijd, en ze te vervangen met een diner, kunt u gewicht te verliezen in een maand voor 3-4 kilo.
Vasten dag kefir helpt om gewicht te verliezen door 1 kg. Dus, na een driedaagse mono-dieet op de cocktail met yoghurt u kunt zich te ontdoen van 3 extra kilo ' s.
De output van de drie-dagen-dieet op een cocktail van gefermenteerde melk product met kruiden moeten juist om te voorkomen dat problemen met het maag-darmkanaal. Moeten We niet onmiddellijk bespringen schadelijke voedingsmiddelen (gebakken, vette maaltijden, snoep, fast food). Tijdens de eerste paar dagen als u stoppen met het dieet dat u moet opnemen in uw dieet plantaardige soepen, vetarme soep en zuivelproducten, eieren, granen, vers en thermisch behandeld groenten, ongezoete vruchten en bessen.
Om het behoud van de behaalde resultaten van het gewichtsverlies moet blijven opnemen in uw dieet vetverbranding drank met yoghurt en kruiden. U kunt het eten als snack, voor het vervangen van een compleet dinerte worden gehouden een keer per week vasten dag, het eten van uitsluitend een cocktail van yoghurt, kaneel, gember en rode peper in de hoeveelheid 1-1,2 liter.
Contra-indicaties
Gebruik van kefir drinken met kaneel, gember en rode peper voor het gewichtsverlies mag niet iedereen, want van bestaande contra-indicaties.
Contra-indicaties voor gewichtsverlies met het gebruik van kefir drinken:
- Individuele intolerantie voor de ingrediënten (in het bijzonder de belangrijkste bestanddeel — kefir);
- Een verhoogde zuurgraad van het maagsap;
- Ziekten van het maag-darmkanaal (gastritis, maagzweer);
- Ziekten van de lever en de nieren;
- Interne bloeden van verschillende Genesis;
- Alle ziekten in de acute fase;
- Tijdens de revalidatie periode na operaties;
- Tijdens de zwangerschap en periode van borstvoeding.
Voordat de vergadering van de veeleisende drie dagen mono op yoghurt voor afvallen moet u uw arts raadplegen.