Veel meisjes zijn bezorgd over "hoe om gewicht te verliezen in de benen,' omdat ze meer slank met een conventionele low-calorie dieet is heel moeilijk. Oefening is ook niet altijd efficiënt, zeker als ze correct gekozen zijn. Het afslanken benen beoordelingen meeste vrouwen is bevestigd, is een van de meest moeilijke taken. Het feit dat de vorm van de benen, de inherente aard niet kunnen worden gewijzigd. Er zijn meisjes die zelfs met een klein overgewicht, klagen onevenredig weelderige kuit of dij. Alles wat we kunnen doen is proberen om gewicht te verliezen. Maar in het proces van het verliezen van gewicht vet gaat als eerste van het bovenste deel van het lichaam: het verliezen van gewicht, het gezicht, handen, verlaagt het volume van de buste, en alleen in de laatste plaats waar het gaat om de buik, dijen en benen. Wat moet ik doen om dunnere benen en het bovenste deel van de figuur niet verloren had van haar beroep? Punt is noodzakelijk en juist gekozen, fysieke activiteit, evenals een speciale eten plan.
Het uitvoeren van de oefeningen om gewicht te verliezen benen?
Niet alle fysieke oefeningen die betrekking hebben op de benen, leiden tot het verlies van het gewicht. Als u vragen een professionele trainer hoe om gewicht te verliezen in de benen, hij is waarschijnlijk niet raden u aan om de aankoop van een lidmaatschap van de sportschool. Het feit dat het gewicht van de opleiding op de been spieren niet zozeer om hen te dwingen om actief te werken en vet te verbranden, hoeveel leiden tot de toename in volume. Dus, zelfs als het je lukt om weg te rijden van het overtollige vet, zijn vervanger zal komen uitgesproken spieren, en de totale silhouet van de kleine voeten zal veranderen en meer sportieve en aantrekkelijke vorm. Nog steeds zijn de meeste meisjes zijn geïnteresseerd in hoe om gewicht te verliezen in de benen en maken ze meer sierlijke en niet te verkrijgen atletische figuur.
Wat te doen te hebben dunnere benen en een welkom gemak? Je moet het uitvoeren van aërobe oefeningen, begeleid door het verbranden van actieve onderhuids vet. Bijvoorbeeld lopen in een snel tempo, jog -, klim en daal de trap, touw springen of ga op de fiets. Een van deze fysieke activiteit helpt om te gaan met het probleem van de complete voeten, maar de beste resultaten kunnen worden bereikt door ze te combineren en te combineren met de juiste voeding plan.
Hoe om gewicht te verliezen in de benen die het snelst? Het is mogelijk tijdens een training voor het aanmaken van extra broeikaseffect. Veel uitgeven benen met olijfolie en wikkel in plastic folie (niet erg strak), en van top tot het dragen van strakke legging. Actieve oefening in deze modus kunnen meer effectief te ontdoen van onderhuids vet. Er is een simpel antwoord op de vraag wat te doen om verloren benen: je koopt een speciale broek en afslanken broek, meestal verkocht in de apotheken. Ze zijn gemaakt van een speciaal materiaal, waardoor verbetering van de bloedcirculatie, verhoogt de temperatuur van de huid en zelfs het verstrekken van een masserend effect. Door de manier, regelmatig een bezoek aan een schoonheidssalon en aan de behandelingen, anti-cellulitis massage zal u helpen om zich te ontdoen van vetafzetting op de heupen. En dan zullen we bespreken hoe om gewicht te verliezen in de benen met een dieet.
Dieet afslanken benen beoordelingen en menu
Als u wilt vermindering van het volume van de benen en de heupen, de basis van uw vasten dieet moet worden fruit, groenten en granen, dat is, de koolhydraten. Voedsel met een hoog gehalte aan eiwitten zal leiden tot uw lichaam het vergroten van de spiermassa. Dus hoe om te eten en wat te doen om dunnere benen? Beperk je dagelijkse inname van eiwitten om de minimaal aanbevolen een gezonde volwassene van maximaal 100 gram. De hoeveelheid vet die u ontvangt van voedsel, dient minimaal te zijn – niet meer dan 20 gram per dag. Voorbeeld menu voor een dag voor degenen die willen om gewicht te verliezen in de benen ziet er zo uit:
- Ontbijt: een Kopje koffie of thee zonder suiker, brood, gemaakt van meel, verse sinaasappel of grapefruit;
- Tweede Ontbijt: Schaaltje havermout met fruit en vers sap;
- Lunch: 100 g gekookte kipfilet, salade van verse groenten met een eetlepel olijfolie, een Kop thee of koffie zonder suiker, brood, gemaakt van meel van tarwe;
- Diner: fruitsalade.
De onderdelen van dit menu kan worden vervangen door analogen, bijvoorbeeld, in plaats van de kip te gebruiken met een laag vetgehalte vis of kalfsvlees. Totale calorie dergelijk dieet varieert van 800 tot 1200 kcal, afhankelijk van de grootte van de porties. Echter, het dieet is niet genoeg, u moet ook het uitvoeren van oefeningen te dunne benen.