Om te beginnen met het verliezen van gewicht vanaf maandag een doel in je leven zet veel vrouwen zijn ontevreden over hun gewicht. Maar, volgens de statistieken, is slechts 15% bereid is te voldoen aan een belofte aan jezelf, en de rest uitstellen gepland voor nog eens 7 dagen. Plannen voor de aanpassing kan duren voor een aantal maanden of jaren, het uitoefenen van een negatieve impact, niet alleen op de vorm, maar ook op de gezondheid. Onnodig om tijd te verspillen tevergeefs, als met de hulp van dieet om gewicht te verliezen in een week makkelijk te verliezen van 3 tot 10 kg? Begrijpen wat het beste dieet voor gewichtsverlies die u thuis kunt gebruiken.
In het Arsenaal van diëtisten, er zijn honderden verschillende diëten, ontworpen voor een week. Sommigen van hen zijn effectief, maar wel stoer, ideaal voor het snelle verlies van het gewicht voor 10 kg. Anderen meer licht, maar 10 kilo in een week zullen ze niet gewicht te verliezen. Maar wat is het beste dieet om gewicht te verliezen en thuis?
Voedingsdeskundigen adviseren om te beginnen met een verandering van het dieet, is het aanbevolen gebruik te maken van de adviezen van psychologen.
Niet minder belangrijk is de focus op dieet is niet nodig om onszelf hoge doelen en verwachten te snel gewicht te verliezen. Tijdens de beperkte voedsel gedachten over eten, waren niet de enige zin van het leven is om het plannen van uw dagen en neem ze mee naar interessante evenementen en activiteiten: uitstapjes naar de bioscoop, korte trips, Algemene reiniging in huis, het beheersen van de fijne kneepjes van de hobby. Ook op dagen dieet is het niet nodig om het plan van de bezoeken, de ontmoeting met liefdevolle om te eten met vrienden en andere evenementen, waar het moeilijk zal zijn om op te geven behandelt.
Helaas, zelfs de beste dieet niet de gewenste resultaten opleveren, als na afronding van de cursus, onmiddellijk bespringen op de junk food. Een harde reset op een dieet de kilo ' s die vaak terugkeren in volledige of "aanhangsel." Om dit te voorkomen, is het niet alleen belangrijk om zich strikt aan het dieet voor snel gewichtsverlies thuis, samengesteld door voedingsdeskundigen, maar ook het recht op het verlaten van een beperkt aanbod. Experts raden terug te keren naar een normale levensstijl zo soepel mogelijk toe te voegen per dag niet meer dan twee producten ontbreken van de dieet menu. De ideale dagelijkse calorie-inname niet meer dan 200 kcal.
Eerst en vooral magere voeding moet worden aangevuld met verse groenten en fruit, vervolgens op de tabel die u kunt vlees en vis, bij voorkeur met stoom of een kleine hoeveelheid water zonder vet toe te voegen. Meel en bakkerswaren, en in het bijzonder producten gemaakt met witte bloem moet worden vermeden en verbruikt slechts in zeldzame gevallen.
Niet te rekken verminderd met het bedrag van de maag, die u nodig hebt om langzaam te eten, goed te kauwen elke hap. Dit is noodzakelijk voor een snelle verzadiging en helpt bij het vermijden van gevoelens van honger na kleine maaltijden.
Het is even belangrijk om de sport te verhogen van de lichamelijke activiteit. Als je niet kunt trainen in de fitnessruimte, moet je om te wandelen, meer doen oefening thuis, proberen om snel te verplaatsen tijdens informele Zaken.
Honger is de eerste vijand van een dieet, motiverende in de vroegtijdige beëindiging. Zich te houden aan een strikte weekmenu, is het noodzakelijk om de strijd met de honger van alle beschikbare methoden.
Veel voedingsdeskundigen zijn het ermee eens dat het verlies van het gewicht in een week is optimaal voor gezond gewichtsverlies. Er zijn verschillende redenen:
Er zijn verschillende dieet voor snel gewichtsverlies thuis: mono, weinig koolhydraten, weinig vet, weinig vet of eiwit. Afzonderlijk besloten om het toewijzen van een vaste voeding van verschillende slechte voeding en het grote verlies van het gewicht. Hieronder worden de meest eenvoudige en effectieve dieet goedgekeurd door diëtisten.
Een van de meest voedzaam dieet helpt bij het verliezen van ongeveer 3-5 kg per week. Als u wilt om te verliezen van 10 kg of meer, het dieet kan herhaald worden na een paar maanden.
Het is belangrijk om niet alleen het volgen van de aanbevolen dieet, maar ook verplicht om te drinken per dag 1.5-2 liter schoon water. Het menu moet worden verdeeld in 6 porties, waarvan de laatste verbruikt niet later dan 7 UUR.
Wanneer u moet gegarandeerd zijn om gewicht te verliezen in een week tot 10 kg, de voeding, de voeding die aanwezig is in de kool, de beste keuze. Als we strikt aan het dieet, je kan verliezen van 5 tot 10 kilo overgewicht. Het geheim van de effectiviteit van de calorie-arme groente die beschikbaar is in 100 gram product bevat niet meer dan 20 calorieën.
Voor een paar uur voor het slapen gaan moet drink een glas warme kefir – dit voorkomt dat ' s avonds honger en bevorderen de spijsvertering.
Vermelding effectief dieet, en niet te vergeten de yoghurt met komkommer. Deze twee low-calorie product bekend om zijn doeltreffendheid op gewichtsverlies, verenigd in tandem, waardoor er geen kans van lichaamsvet. Het resultaat van een week van kefir komkommer dieet – min 5-6 kilo overgewicht. Echter, deze effectieve methode is niet voor iedereen. Om het te verlaten zou hebben, mensen die zware fysieke arbeid, alsmede degenen die zijn vaak geconfronteerd met een indigestie.
Het dieet van elk van de zeven dagen bestaat uit een kilo komkommers, een liter kefir en 100 gram magere vis gestoomd. De vis nodig om te compenseren voor de eekhoorn, sommige dagen kan het worden vervangen door een hardgekookt ei.
Dieet menu bestaat uit 6 maaltijden die eenvoudig koude soep gemaakt met geraspte komkommer, yoghurt en verse kruiden. Vis toegevoegd aan de standaard porties tijdens de lunch. Zorg dat water te drinken, het is niet verboden een Kopje biologische koffie of 2 kopjes groene thee zonder suiker.
Dieet voor tomatensap, thuis bereid, zorgt voor een snelle gewichtsverlies als gevolg van intensieve eliminatie uit het lichaam van overtollig vocht en het reinigen van de darm. Dit is een goed dieet om gewicht te verliezen, zodat u om afscheid te nemen van 10 extra kilo ' s.
Een extra effect is de volledige verwijdering van zout, koolhydraten en vet voedsel. Alleen voor een zeven-daagse dieet moet u 21 kg verse tomaten dagelijks nodig hebt voor het bereiden van de juice thuis van 3 kg rijpe tomaten. Naast het sap, het menu moet zijn groenten, fruit en kruiden, kiezen ze in overeenstemming met de ordinale dag van het dieet. Het totale gewicht van de groente-en hulpstoffen – niet meer dan 1 kg.
Het is belangrijk om te weten dat ook home-made tomatensap heeft contra-indicaties, waaronder nier-en vaatziekten, jicht, gallstone ziekte, vatbaarheid voor allergieën van het voedsel.
Op het eerste gezicht, deze methode lijkt vreemd, maar het is gebaseerd op de makers legden de werking van natuurlijke pigmenten op de spijsvertering en de stofwisseling. De methode is simpel – elke dag moeten kiezen voor voedsel van een bepaalde kleur. Dus, voor een week thuis verliezen van 5 tot 10 kg.
Natuurlijk, deze techniek is aantrekkelijk door zijn eenvoud en overvloed van voedsel, daarnaast kan het van belang zijn om vrouwen originaliteit. De strenge beperkingen in de hoeveelheid voedsel die er zijn – het is alleen belangrijk voor het handhaven van een redelijke verhouding. Echter, te verwachten van een gezond dieet goede resultaten niet de moeite waard voor een week kun je verliezen niet meer dan 2-3 kg.
Het is belangrijk om te onthouden dat overgewicht is niet altijd mogelijk te verwijderen met een zelf gekozen diëten. Zelfs als de meest effectieve dieet niet helpen, is zo snel mogelijk naar het advies inwinnen van een specialist.
