Adviseren
Officiële website Black Latte
Nederland
Vlag (Nederland)

Dieet soep voor gewichtsverlies

Het auteurschap van het soep dieet is erkend door de Amerikaanse arts en diëtist Mitchell. Hij legde uit dat het nut van dit type van dieet, niet alleen voor gewichtsverlies, maar voor de gezondheid.

De voordelen en harms

het soep dieet

Dit dieet is een van de veiligste en heeft een aantal voordelen:

  • Snelle verzadiging
  • De beschikbaarheid van groenten het hele jaar door de mogelijkheid van het gebruik van verse en bevroren
  • De verscheidenheid van ingrediënten die je kunt elke dag andere soep te koken
  • De aanwezigheid van vitaminen en mineralen, plus er is geen limiet op de aanvulling van het dieet soorten vlees, respectievelijk, het is mogelijk om het eiwit

Het gebruik van soep dieet:

  • Verlies de extra kilo ' s
  • Het reinigen van het lichaam van giftige stoffen
  • De oprichting van een platform voor de overgang naar goede voeding achteraf

Dit dieet is beter niet te gebruiken:

  • Zwangere en zogende vrouwen (extra vitaminen voor zwangere vrouwen)
  • Degenen die zijn betrokken bij zware lichamelijke arbeid, leidt een zeer actieve levensstijl, atleten

De regels van het koken

Volgens de methode van de voorbereiding, er zijn twee opties voor caloriearme soepen:

  • Heldere soepen met gehakte kleine stukjes groenten – verbetering van de intestinale motiliteit
  • Soep gepureerd – licht verteerbaar

Algemene regels:

  • Het gebrek aan aardappelen
  • De overvloed van groen
  • Te maken dichtheid, is het aanbevolen gebruik te maken van granen
  • De groenten moeten niet worden verteerd, zal verergeren hun voedingswaarde
  • De consumptie van zout en plantaardige olie moet worden beperkt tot het minimum aantal
  • U kunt gebruik maken van natuurlijke kruiden

Recepten

Groente soep dieet

Pompoen soep

Samenstelling:

  • 100 g pompoen vruchtvlees, in blokjes gesneden
  • 100 g courgette, in blokjes gesneden
  • 2 fijngehakte groene paprika
  • 3 fijngehakte middelgrote uien
  • 3 in blokjes gesneden middelgrote tomaten
  • 1 fijngehakte middelgrote wortel
  • 1 eetlepel van elk plantaardige olie
  • 3 liter vocht
  • Greens
  • Zout
  • Kruiden

Voorbereiding:

  1. Pompoen, courgette, wortel, de helft gesneden ui en paprika ' s om te zetten in koud water en koken op klein vuur
  2. De resterende gehakte ui en paprika gebakken in boter tot ze goudbruin zijn, in de soep 7 minuten voor het einde van het koken, samen met de tomaten
  3. Doe het zout, en voor het opdienen bestrooien met gehakte kruiden

Champignonsoep

Soep met champignons bereid uit:

  • 300 g verse champignons
  • Basilicum
  • Zout
  • 200 g rijpe tomaten
  • 3 kleine wortelen
  • 1 de jonge courgette
  • 150 g van de knol selderij
  • 200 g witte kool
  • 4 kleine uien

Voorbereiding:

  1. Gezuiverd van de huid van de tomaat te snijden van blokjes
  2. Hak de groenten: kleine plakjes champignons, wortelen en courgette, in blokjes gesneden bleekselderij, reepjes van de kool. Grof hak de groenen
  3. Wortelen en selderij aan de kook vervolgens sudderen 7 minuten
  4. Voer vervolgens de kool, champignons en uien -, kook-tijd – 5 minuten
  5. Bevestig courgette met tomaat en nogmaals 5 minuten koken
  6. Zet de kruiden, zout en kruiden

Uiensoep

soep

Ingrediënten:

  • 2 liter vocht
  • 8 middelgrote bollen
  • 2 tomaten (u kunt toevoegen tomatensap)
  • Gehakte een klein hoofd van kool
  • 3 fijngesneden rode paprika
  • 6 stengels bleekselderij
  • zout, peper, kerrie, peterselie

Voorbereiding:

  1. Gevuld met koud water fijngesneden groenten kook 15 minuten op een hoog vuur
  2. Dan, op een klein stukje, tot ze gaar zijn
  3. Te zout, doe de specerijen, voeg de groenten bij het serveren

Erwtensoep

Samenstelling:

  • 450 g doperwten
  • 1 wortels, pastinaak, peterselie
  • 2 grote wortelen
  • 1 grote ui
  • 25 g van plantaardige ghee en olie
  • Smaakstoffen, zout

Koken

  1. Goed gewassen erwten, laat gedurende 1 uur in koud water
  2. Hak de groenten fijn en hak deze fijn, meng beide oliën
  3. Giet de erwten nieuwe water, kook gedurende één uur, voeg de voorbereide groenten en kook nog 30 minuten. Zout
  4. Gehakte hartige kruiden toe te voegen bij het serveren van de soep

Selderij soep

Ingrediënten:

  • 0,6 kg selderij
  • 1 middelgrote ui
  • 1 middelgrote wortel
  • 400 g fijngesneden witte kool
  • 3 fijngesneden gele paprika
  • 1 Beker sap van tomaten
  • Ongeveer 2 liter vocht

Voorbereiding:

  1. Hak de groenten en onderdompelen in kokend water
  2. Kook de groenten in 20 minuten, niet zodat volledig aan de kook, deksel op de pan;
  3. Voeg toe aan de soep 1 Beker sap van tomaten, zout
  4. Breng aan de kook en serveer met de groenen

Koolsoep

Ingrediënten:

  • De helft van de kop is ontleed in roosjes van bloemkool
  • Een halve kop in blokjes gesneden kool
  • 4 kleine uien
  • 3 groene paprika ' s
  • 4 wortelen
  • 8 selderij stengels
  • Een halve citroen (sap)
  • Specerijen, kruiden, zout

Voorbereiding:

  1. Bloemkool, kool, in kleine blokjes gesneden groenten, de Baai met koud water, kook na het koken voor 15 minuten
  2. Snijd de paprika ' s in reepjes en snijd de ui. Voeg toe aan de groenten. Breng aan de bereidheid
  3. Voeg het citroensap toe, zet kruiden, zout, kruiden

De bloemkool soep

Samenstelling:

  • 500 g bloemkool
  • 2 kleine aardappelen
  • 2 eetlepels plantaardige (bij voorkeur olijf) olie
  • 3 champignon
  • 2 bollen
  • Tijm, zout, zwarte peper, geraspte nootmuskaat

Voorbereiding:

  1. Snijd de aardappelen in blokjes en giet er kokend water
  2. Gesneden champignons bakken in plantaardige olie met kleine uien. Doe de aardappelen
  3. Demonteer de kool in roosjes en zet de aardappelen
  4. Plaats, specerijen, zout

Bonen soep

bonen soep

Ingrediënten:

  • 100 g witte bonen
  • 100 g courgette
  • 100 g prei
  • 100 g uien
  • 50 g van de wortel selderij
  • 2 rode tomaten
  • Basilicum, tijm, peper, zout
  • 3 liter water

Voorbereiding:

  1. Bonen vooraf geweekt in koud water gedurende 12 uur
  2. Bonen koken voor 50 minuten op laag vuur, de tijm toevoegen
  3. Voor het bereiden van de groenten. Hak ze in kleine blokjes
  4. Alle groenten behalve de courgette, zet de bonen en kook ze 25 minuten
  5. Tomaten, geschild, vermalen in een blender, samen met de Basilicum
  6. Zet courgettes en de tomaten toe, zet het zout en de specerijen, en houden bakken voor de ander 5 minuten

Linzensoep

Ingrediënten:

  • Kopje rode linzen in blik
  • 1 uitgeperst teentje knoflook
  • 1 gesnipperde ui
  • 1 in blokjes gesneden rode paprika
  • 2 fijngesneden stengels bleekselderij
  • 2 liter vocht (bij voorkeur groente, magere kippenbouillon)
  • Bay leaf, kurkuma, tijm, zout, peper

Voorbereiding:

  1. Linzen afspoelen en droog
  2. Uien, knoflook, pepers en selderij aan de kook voor 2 minuten na alle kookt
  3. Voeg de linzen en kruiden, deksel
  4. Op laag vuur koken voor 1 uur, roer van tijd tot tijd

Soep dieet

Hier zijn een paar recepten dieet, soepen, puree van groenten.

Crème soep van courgette

Samenstelling:

  • 250 g in blokjes gesneden aardappelen
  • 450 g courgette
  • 1 middelgrote kop fijngehakte ui
  • 50 g tomaten
  • 2 eetlepels plantaardige olie
  • Takje tijm

Voorbereiding:

  1. Courgette schoon (heel jonge kan niet zonder!) en in blokjes gesneden
  2. Verwarm de pan, giet een beetje olijfolie. Bak de ui, voeg toe en bak de courgette, voeg vervolgens de aardappelen
  3. Voeg het water toe en kook de groenten in 20 minuten
  4. De gekookte groenten te verwijderen uit de bouillon, vermalen in een blender met de tijm, bouillon en breng aan de kook

Soep-crème van broccoli

Samenstelling:

  • 200 g broccoli
  • 300 g courgette
  • 50 g prei
  • 2 teentjes gehakte knoflook
  • 100 ml melk
  • sesam

Voorbereiding:

  1. Schil de groenten, snijd in grote stukken en leg het in warm water voor 10 minuten
  2. De gekookte groenten te verwijderen uit de bouillon, voeg de knoflook toe
  3. Met behulp van een blender vermalen
  4. Voeg de melk toe en breng aan de kook
  5. Bij het serveren, bestrooi met sesamzaadjes

Aardappel soep

Samenstelling:

  • 4 middelgrote aardappelen
  • 4 jonge wortelen
  • 2 middelgrote uien
  • 2 stengels bleekselderij
  • 3 rode paprika ' s
  • 4 tomaten
  • De groente bouillon (of water)
  • Olijfolie
  • Peper, groenten, zout

Voorbereiding:

  1. Snijd alle groenten in
  2. Verwijder de velletjes van de tomaten, giet kokend water en hak
  3. In een pan met een dikke bodem bak de gesnipperde ui in de olijfolie, voeg de fijngesneden selderij, wortels en wortels. Bak voor 5 minuten
  4. Giet de gebakken groenten met het water en zet op het vuur
  5. Na het koken, voeg de gehakte paprika ' s en aardappelen. Het koken van de groenten voor ongeveer 10 minuten op klein vuur. Leg in de soep, tomaten, zout, peper, kook voor ongeveer 3 minuten
  6. Malen in een blender. Breng aan de kook. Voeg de groenten direct naar de schotel

Melk soep

Kaas soep

Samenstelling:

  • greens
  • 200g mengsel van bevroren fruit
  • 1 liter vocht
  • Russische 100g kaas (kan verwerkt worden)

Voorbereiding:

  1. Water aan de kook, voeg de ontdooide groenten
  2. Giet de geraspte kaas toe, onder voortdurend roeren, tot de groenten
  3. Putting greens

Vis soep

Vis soep

Samenstelling:

  • 300 g vis met laag vetgehalte
  • 60 g rijst
  • 150 g van zeewier
  • 2 middelgrote uien
  • soja saus
  • kruiden

Voorbereiding:

  1. Fijn gesneden uien, gemarineerd met sojasaus gemengd met kruiden
  2. Spoel de rijst en kook
  3. Voeg toe aan de soep en kook tot ze gaar zijn. Na u te verzenden in een pot zilveruitjes met stukjes zeewier

Vlees soepen

vlees soep

Soep met balletjes

Ingrediënten voor de gehaktballetjes:

  • 225 g kalfsvlees gehakt
  • 30 g fijngesneden ui
  • 4 el paneermeel
  • 1 eierdooier rauwe eieren
  • Basilicum, oregano, peterselie, zout, peper

Ingrediënten dLa soep:

  • 20 ml olijfolie
  • 50g bonen in blik
  • Geslacht selderij
  • 100g geraspte witte kool
  • 100g gehakte kleine blokjes koolraap
  • 50 gram fijngesneden ui
  • 2 fijngehakte teentjes knoflook
  • 300 g tomaten in blik
  • Peper, zout, kruidnagel, laurierblad

Voorbereiding:

  1. Meng alle ingrediënten voor de balletjes en rol van het deeg balletjes ter grootte van een olijf
  2. Spoel de bonen
  3. In een pot van water om verse groenten met knoflook. Tomaten om te zetten in 15 minuten
  4. Koken, roeren voor ongeveer 20 minuten
  5. Doe de andere ingrediënten. Gaar
  6. Het zetten van kruiden

Rundvlees soep

Ingrediënten:

  • 600 rundvlees
  • 1 grote wortel
  • De helft Van de peterselie wortel
  • 400g aardappelen
  • 2 teentjes knoflook
  • Marjolein, bonenkruid, dille

Voorbereiding:

  1. Koken biefstuk met gesneden wortels
  2. Voeg zout toe en doe de aardappelen
  3. Voeg de knoflook en kruiden