Dieet voor een week de beste manier om indrukwekkende resultaten voor vrouwen op de korte termijn. Op basis van wekelijkse dieet is meestal een bepaald product. Vanwege de geringe tijd de mono-dieet gemakkelijk is om te overleven psychologisch en verliezen op dit dieet kan worden van 7 kg.
De doeltreffendheid van juice diëten voor vrouwen voor een week
Een korte-termijn dieet succes hangt af van hoe goed samengesteld dieet en acht het grondig.
Het is niet nodig om de lay-hoge verwachtingen op fysieke activiteit of het wijzigen van uw gebruikelijke dagelijkse routine, omdat in een dergelijke korte periode is niet genoeg om het resultaat te zien van dergelijke innovaties. Maar de juiste voeding zal een significant effect te wijten aan de volgende factoren:
- Eet regelmatig een product niet op een dieet, de persoon begint waar te nemen als een oplossing voor het overtollige gewicht. Dit vereenvoudigt het verlies van het gewicht van een psychologisch standpunt en geeft een positieve houding. De kans van falen in dergelijke omstandigheden is verminderd.
- Het aantal van de inname van calorieën drastisch verlaagd, wat kan worden waargenomen in een snelle sprong in gewicht naar beneden.
- Om gewicht te verliezen grotere invloed van chemische processen in het lichaam. Dieet zorgt ervoor dat dramatische veranderingen en versnelt de stofwisseling. Dankzij dit gedaald ponden niet terug voor een lange tijd, zelfs ondanks het feit dat ze snel gaan.
Overleg met een specialist nodig voor bedrijven die up-dieet. De arts zal beoordelen of uw conditie en een evenwichtige voeding plan.
Dan is het dieet zal zeker ten goede komen, en zal geen schade veroorzaken. Het is vooral belangrijk om naar een voedingsdeskundige met een gewicht van meer dan 30kg.
De selectie van sappen dieet
Het basisprincipe van het sap dieet van de 7 – daagse uitsluiting van het dieet geen voedsel behalve het sap. Om deze reden is het noodzakelijk te verlaten verpakte vruchtensappen bevatten toegevoegde suiker, conserveringsmiddelen, smaakstoffen en andere chemische toevoegingen, en zijn vaak te hoog in calorieën.
Vers sap zal niet alleen helpen om gewicht te verliezen snel, maar reinigt ook het organisme van slakken, giftige stoffen en het verbeteren van de stofwisseling.
Voedingsdeskundigen raden het eten van ongeveer 300g een maaltijd sap per dag. Tijdens de dag is 3-4 dergelijke snack. Tussen de juice vergeet niet om veel water te drinken. De minimale vloeistof volume moet 1,5 L.
Het water moet belucht worden en gereinigd, ter voorkoming van besmetting van het lichaam. Het drinken van voeding altijd een suggestie voor frequente bezoeken aan het toilet. Dit is een normaal proces. Op deze manier worden verwijderd uit het lichaam van alle giftige stoffen.
In het menu u kunt zowel de sappen van fruit en groenten. Het meest effectief is voor snel gewichtsverlies voor zeven dagen van het sap van de grapefruit, sinaasappel, druiven, selder en komkommer. Niet verboden is het gebruik van plantaardige bouillon gemaakt van kool, paprika ' s, tomaten.
De sappen van vruchten en groenten heeft nutritionele waarde, evenals alle andere producten, zo bang van het drinken van een dieet is niet nodig. Naast verse drankjes – een bron van natuurlijke vitaminen en mineralen.
Appelsap zal verzadigen van het lichaam calcium, kalium, en vitamine A, B, en C. Abrikozen zijn rijk aan fosfor en vitamine K. bieten bevat ijzer en calcium.
De bereiding van verse sappen
Voor het maken van verse sappen thuis moet je huishouden citruspers. Instrumenten voor sap invloed van het product door de hete stoom is niet geschikt vanwege de hoge temperaturen vernietigen alle voedingsstoffen, noodzakelijk voor de verzwakte dieet lichaam.
De pulp vallen in de drank voor de spijsvertering, dus het is het beste om te drinken wordt de hele inhoud van het glas. Maar als je niet wilt drinken sap met pulp, je kan het staan voor een paar minuten, dan zal bezinken naar de bodem van het glas.
Vers sap te drinken een half uur, om te voorkomen dat de afbraak van de vitamine en mineralen in de aanwezigheid van zuurstof en zonlicht.
Als u van plan bent om het behoud van biologisch actieve stoffen voor een lange tijd, zorg dat het fris in de koelkast onmiddellijk na het koken. Zo niet verliest zijn eigenschappen binnen 8 uur.
Eten op een dieet hoeft niet saai en eentonig. Uit te breiden het bereik van drankjes, het mengen van verschillende soorten sappen onderling. Dus wekelijks dieet zal niet alleen nuttig, maar ook heerlijk.
Een evenwichtige voeding
Het maken van een week is de moeite waard van het rantsoen moet rekening houden met het seizoen, omdat het bepalend is voor de beschikbaarheid van vers fruit en groenten voor het maken van sappen. In de winter moet u zich richten op de bieten, sinaasappel, Kool, appels en wortelen. Beschikbaar in het voorjaar van radijs, verse kruiden en komkommers.
In de zomer kunt u genieten van een verscheidenheid van bessen: frambozen, bramen, aardbeien, aalbessen, kersen, kersen en andere. In de herfst er zeker van te eten, het sap uit van pompoenen. Exotische geïmporteerde groenten en fruit gepresenteerd op de planken hele jaar.
Zal u beslist helpen bij het opstellen van een individueel dieet voorbeeld dieet dat je kunt gebruiken als basis voor het wijzigen, naar haar keuze:
- Maandag. Ontbijt – Appel-en sinaasappelsap. Lunch – thee. Diner – sap van 2 citroenen, verdund met water.
- Dinsdag. Ontbijt – jus d ' orange. Lunch: wortel, brandnetel en citroensap. Diner – Appel, wortel en citroensap.
- Omgeving. Ontbijt – mandarijn en het sap van de radijs. De Lunch – het sap van de citroen. Diner – peer, en druivensap.
- Donderdag. Ontbijt – framboos en rode bes. Lunch – abrikoos en grapefruit juice. Diner – perzik, Appel en citroen.
- Vrijdag. Ontbijt – Appel-en sinaasappelsap. Lunch – wortel, Appel en citroen sap. Diner – pruimen sap.
- Zaterdag. Ontbijt – Appel en grapefruit juice. Lunch – wortel, sinaasappel en het sap van de radijs. Diner – Appel en komkommer sap met dille.
- Zondag. Ontbijt – peer en wortel sap. Lunch – rode bieten en het sap van de radijs. Diner – druivensap.
Het lichaam moet zich voorbereiden op een sapvasten vooraf. Een paar dagen voordat u kunt geen gebruik maken van producten met alcohol en koffie, en vette en zware maaltijden.
Na het dieet terug te keren naar normale voeding moet ook geleidelijk. Ten eerste de noodzaak om te eten pap en groente soep geleidelijk toevoegen van mager vlees.
Nadelen van een sap dieet voor een week
Het sap dieet in sommige gevallen kan dit leiden tot verslechtering van de gezondheid afslanken persoon. Sappen hoog in suiker, dat zorgt voor een gevoel van vrolijkheid en energie, maar het geeft snel weg tot vermoeidheid, zwakte, gebrek aan energie en honger.
Zure sappen leiden tot exacerbaties van gastritis, colitis en maagzweren. Mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal, sappen dieet strikt gecontra-indiceerd.
Overtollige vezels zorgt voor problemen met stoel en een hoge cholesterol. Insuline heeft een drastische verandering, want van wat deze voeding is zeer schadelijk zijn voor diabetici. Voor groente en Fruit en zuren tasten het tandglazuur, te vernietigen. Dit kan leiden tot tandbederf en andere orale ziekten.
Om te voorkomen dat de negatieve effecten van een sap dieet niet negeren van het advies van een specialist. De voedingsdeskundige zal selecteert u de optimale voeding. De tafel is klaar sappen voor verschillende tijden van het jaar dat hij produceerde, zal niet worden toegestaan om te worden vergist in de voorwaarden en bedragen van inname van voedsel.Belangrijke deadlines dieet.