Veel mensen geloven dat verliezen 10 pond in gewicht – het is onwerkelijk. En het luisteren naar zulke mensen, ik herinner me een keer te zeggen "niet eenvoudig te trekken de vissen uit de vijver". Daarom is het verlies van 10 kilo is mogelijk. Belangrijk om veel inspanning en vertrouwen hebben in jezelf.
Populaire fouten in het verliezen van gewicht
Als u verliest ongeveer 10 kg, geen kwestie welk doel (voor het doel van het handhaven van de gezondheid of de aantrekkelijkheid), je moet begrijpen dat het eventuele verlies van het gewicht is stressvol voor het lichaam, vooral wanneer het gewicht-verlies gebeurt zeer snel. Het lichaam heeft geen tijd om te wennen aan hun nieuwe skins en kan niet begrijpen hoe veel en hoe besteden van de reserves en of het te doen?
Daarom, wanneer een plotseling verlies van het gewicht komt er het moment waarop het gewicht stopt op een plaats. En bij het volgende onderzoek in het ziekenhuis leren we dat de bonus aan onze gewichtsverlies was een ander boeket van diverse ziekten. Hoe om te verliezen 10 pond in een week
Dus als ze zeggen "ik wil verliezen 10 kg)", is het noodzakelijk te overtuigen van een persoon die u hoeft te doen is deze regel. En een forse daling van de leveringen zal geen impact hebben op het positief op zijn conditie.
Moet je gewicht verliezen geleidelijk aan, zodat je lichaam met je tijd om zich te vestigen in hun nieuwe vorm, waarbij het vertragen van de werking van de interne organen en systemen.
En de uitzondering van de "Goodies" van het dieet is ook onjuist. Immers sterk van invloed op psychische toestand. Forse bezuinigingen in de voeding leidt tot een toename van emotionele spanning en de opkomst van zenuwinzinkingen, waarin een persoon terugkeert naar zijn normale leven.
En om in ieder geval onmogelijk. Dus laat jezelf soms chocola eten of een stuk geroosterd vlees, maar het moet 1 – 2 keer per week en in redelijke hoeveelheden.
Hoe om te eten om te verliezen 10 kg?
Verliezen 10 kg, moet u eet alleen gezonde voeding. Uitgesloten van het dieet vlees in ieder geval onmogelijk, want het is, zoals vis is een onmisbare bron van eiwit dat helpt onze spieren om te groeien en vet te verlaten.
Echter, bij het verliezen van gewicht is het toegestaan om te eet alleen mager vlees. Het is kipfilet, mager rundvlees, konijn en Turkije. Terwijl het vlees moet worden gekookt of gestoomd, maar niet gebakken in plantaardige olie, zoals in dit verhoogt de voedingswaarde van het gerecht bijna 2 – 2,5 keer.
Echter, andere producten, moeten voorzichtig zijn. Ondanks het feit dat de rijst en aardappelen zijn dieet producten, ze bevatten zetmeel, waarvan het gebruik tijdens het afslanken is ongewenst. Ze moeten niet volledig uit te sluiten van de voeding, maar moeten verminderen van het aantal van de toelating tot de 1 – 2 keer per week.
Ze moeten uitsluiten van het dagelijkse menu:
- wit brood;
- banketbakkerij en bakkerij producten;
- snoep;
- gerookte producten;
- augurken;
- gebakken;
- bold;
- worsten;
- soda;
- suiker;
- olie;
- bananen;
- druiven.
Het eten van meer groenten en fruit. En om een salade in plaats van dressing, gebruik het sap van de citroen, magere zure room of natuurlijke yoghurt. Dieet voor 10 dagen een Blog bij over het verlies van het gewicht
Vergeet niet dat een goede voeding zal je niet helpen om snel te verliezen 10 pond. Nodig de oefening. Een fiets kopen en pendelen elke dag naar het werk en thuis, of beginnen te lopen in de ochtend. Ook is het goed als je lid worden van een sportschool. Er met de hulp van een coach zult u in staat zijn om te kiezen voor het beste programma voor jezelf en breng je lichaam in toon.