In de medische term "dieet" heeft een hele andere betekenis. Dit concept omvat een set van producten die mensen consumeren. Onderdeel van een evenwichtige voeding bevat voedingsstoffen in de juiste hoeveelheid.
Het gaat niet om de wekelijkse dieet. Daarom, voordat een dergelijke beperking is noodzakelijk om te begrijpen hoe om het te doen zonder de gevolgen in de toekomst. Sommige manieren afscheid te nemen van overgewicht en gewicht te blijven stabiel. Dit vereist een geïntegreerde benadering — het combineren van een calorie-arm dieet, de sport en de naleving van de dag.
Om te voldoen aan de regels:
Afvallen in een week is mogelijk voor een verschillend aantal kilo ' s. Verschillende mensen hebben het verlies varieert van 1,5 tot 10 kg. Maar het is de moeite waard te herinneren dat dit resultaat is afhankelijk van veel factoren. Bijvoorbeeld, de initiële gewicht: hoe hoger de BMI, hoe groter de opluchting.
Echter, de meeste voedingsdeskundigen raden om gewicht te verliezen meer dan 1,5–2 kg per week, want anders is het mogelijk ontbreken van vele belangrijke mineralen en vitaminen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Natuurlijk, dit is niet het resultaat dat u wilt bereiken de meeste vrouwen in zo ' n korte tijd. Zij willen immers dringend om gewicht te verliezen. Voor dat ze klaar zijn voor eventuele ongemakken en beperkingen. Deskundigen adviseren om in dit geval aan bepaalde regels te volgen:
Natuurlijk, als je wilt verliezen over 15-20-30 of meer kilo in een week, dan met dergelijke dromen kan je afscheid nemen meteen, want het is gewoon onrealistisch. Het lichaam gewoon niet een deel van het opgebouwde jaren pond en zal haar uiterste best doen om te weerstaan aan zulk een drastische verandering.
In de wereld van vandaag zijn er heel wat verschillende mono-dieet. Ze zijn bedoeld voor korte-termijn gebruik omdat ze veel negatieve gevolgen. U kunt ze gebruiken zelden, alleen als het vasten dag of als een middel om gewicht te verliezen in een week.
Mono-dieet op groenten vaak te vinden in de aanbevelingen van deskundigen. En selecteer het product dat voldoet aan de eisen voor de samenstelling. Kan ook aan de multi-component rantsoen, dat is, bestaande uit verschillende soorten groenten. Het zetmeel producten meestal niet nemen, zoals ze zijn voedzamer en voeren een groot gewicht in de spijsvertering. De beste keuze zijn: courgette/zucchini, bloemkool, broccoli, bieten, kool, enz. Voor dit product zijn gekookt, gebakken of rauw gegeten, echter, kunt u niet toevoegen van zout en andere specerijen. Voor één dag duurt ongeveer 0,8–1,2 kg groenten.
Deze methode om gewicht te verliezen in 1 week is niet minder populair dan de vorige. Het voordeel is dat de smaak beter, omdat de vruchten zijn vaak zoet. Ze bevatten voldoende hoeveelheden fructose, zodat gezonde mensen moeten zich geen zorgen maken over de glycemische index, en mensen met diabetes overweeg een ander dieet.
Voor gebruik nemen ongeveer 800-1000 g producten. Ze kunnen vers worden gegeten, gebakken of gebruikt worden in smoothies, cocktails, enz.
Deze mono-dieet is vergelijkbaar met rijst. Echter, mensen die ervoor kiezen niet cool weken veel meer, want het is eenvoudig te bereiden, voedzaam en lekker is.
Voor te bereiden 100 g boekweitmeel giet er kokend water en een nacht laten staan. Op de ochtend van het verkregen volume is verdeeld in het gewenste aantal porties (wat je wilt). Voor zapivaniya kunt u gebruik maken van bouillon heupen, groene thee, 1% kefir (0.8–1 l).
Met de hulp van boekweit kan niet alleen gewicht verliezen, maar ook om het lichaam te reinigen van giftige stoffen, die is voor de gezondheid. De enige beperking, net als in de vorige gevallen is het zout en de andere specerijen, die in ieder geval niet kan worden toegevoegd aan levensmiddelen.
Als iemand zou gemakkelijker en meer heerlijke boekweit kan worden gekookt, zoals gebruikelijk. Echter, in dit geval verliest veel voedingsstoffen.
Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om gewicht te verliezen in een week zonder op te geven eiwit producten? Dit dieet bestaat. Voor velen is het meer zacht en teder. Daarnaast geeft verbluffende resultaten — 5 tot 10 kg. voor Degenen die niet kunnen voorstellen dat hun dieet zonder vlees, eieren, kaas en andere soortgelijke producten is de meest geschikte optie.
Voor dit dieet, moet u de volgende producten:
Het is aanbevolen te voeg de groenten toe (ongeveer 200-250 gram) en fruit (100-150 g), en je moet ook drink minstens 2 liter water.
De hele opgegeven gewicht wordt gedeeld door de dag. Het is aanbevolen om te koken stomen, koken, stoven of bakken. Ook willen vermijden van het gebruik van zout.
Zoals u weet, havermout heeft veel voedingsstoffen — micro-en macro-elementen, vitaminen, mineralen, vezels, etc. Het gebruik ervan garandeert niet alleen het verlies van overtollig gewicht, maar ook energiek. Om gewicht te verliezen dus deze week voor 2-5 kg. echter, dit zal niet alleen een impact op de hoeveelheid vet in het lichaam, maar het niveau van cholesterol.
Voor het koken havermout zaparivayut kokend water op en laat trekken gedurende 20-30 minuten. In de pap, kunt u het toevoegen van verschillende vruchten in kleine hoeveelheden. Het belangrijkste punt is de maaltijd voor de honger, maar niet vaak.
Dit dieet is moeilijk mentaal en fysiek, niet iedereen zal overleven. Het dieet omvat het drinken van 1,5 liter kefir met een laag vetpercentage. Losse modus zorgt voor de toevoeging van een kleine hoeveelheid gekookte kipfilet, kaas, gebakken aardappelen, citrusvruchten. Selecteer een van de vermelde producten.
Met dit dieet kun je afvallen in 1 week van 5 tot 10 pond. In een gemiddeld gewichtsverlies van 1 kg per dag. Er zijn ook minder streng dieet met yoghurt, die ook op andere producten. Zij voelen lichter gewicht verlies soepel te laten verlopen.
Het drinken van een dieet is dat voedsel moet worden alleen maar vloeibaar. Gewichtsverlies is in dit geval groot, maar om te komen met haar zeer zorgvuldig. Menu voor de week:
Om goed te ontstaan van dit dieet, geleidelijk introduceren van producten eerst een meer zachte consistentie als aardappelpuree verplaatsen van op vast voedsel.
Ontwikkeld en andere opties van het verliezen van gewicht. De ene is de zogenaamde "dieet artsen". Het duurt ook 1 week dat je kunt verliezen, van 4 tot 9 kg.
Op de eerste dag dronken 1 fles (1,5 l) van het mineraal water, waarvan het volume moet worden verdeeld in 5 tot 6 delen.
Op de tweede dag verbruikt een pak van magere melk. In de avond voor het slapen je kunt eten 1 groene Appel.
Op de derde dag, het bereiden van de salade: kool, wortelen, groenten, plantaardige olie. Het gewicht mag niet groter zijn dan 800 g. Dit bedrag wordt verdeeld in gelijke porties gedurende de dag. U kunt drink zuiver water of groene thee.
De vijfde dag is een herhaling van het dieet van de tweede dag.
Zesde dag meer "dichte": voor het Ontbijt eten 1 ei en weggespoeld met een half Kopje thee; om 10 uur — groentebouillon (van 200 ml); lunch — 100 g gekookte vlees, en ingeblikte erwten; vervolgens de volgende 3 maaltijden en 1 Appel.
Op de zevende dag 100-150 g cottage cheese en een half Kopje melk. In de avond kunt u thee drinken.
Een andere nieuwbakken dieet — Mayo clinic. Het gaat om het gebruik van een speciale soep, dat maakt het verlies van het gewicht. Bovendien, zo zeggen de experts, de meer soep wordt gegeten, des te meer gewicht wordt verloren.
Voor het gebruik nodig: 6 hoofden van uien, 3-4 tomaten, 1 hoofd van kool, 2-3 stukjes groene paprika, selderij, 2 blokjes groentebouillon.
Alle fijngesneden groenten zijn toegevoegd om de pot gevuld met water. Aan de kook brengen, het vuur verminderd en wordt gekookt tot ze zacht zijn producten. 10-15 minuten voor het einde voeg de bouillonblokjes.
De eerste dag gebruikt de soep en wat fruit. De tweede dag wordt toegevoegd aan het hoofdgerecht met groenten. De derde en vierde dagen rekening met het verbruik van soep, groenten en fruit. Op de vijfde dag naast soep kunt u eten 500 g stoofvlees, en 2-3 tomaten. De zesde dag, een verscheidenheid van aardappelen en rundvlees. Op de zevende dag het is aanbevolen het toevoegen van bruine rijst (kan worden in soep), en verschillende groenten.
Vooral in dit geval, vraagt het de vraag: moet ik dat doen? Zelfs als het kind te zwaar is, moet hij het om gewicht te verliezen geleidelijk, zonder bijzondere beperkingen. Afvallen in een week thuis zonder schade aan de gezondheid van een tiener is alleen op 0,5–1,5 kg. anders kunnen ervaren verschillende problemen die moeilijk op te lossen later.
De basis regels van het gewichtsverlies onvolwassen organisme zijn:
Als het kind niet alleen overgewicht, maar het overgewicht voor het verliezen van gewicht je nodig hebt voor een bezoek aan een internist-endocrinoloog en een gastro-enteroloog, als dit kan worden geassocieerd met verschillende aandoeningen.
Veel mensen vroegen zich af waarom beslissen om gewicht te verliezen, bovendien, zo scherp en gevaarlijk. De meest voorkomende oorzaken zijn:
Gezien de vraag over het verlies van het gewicht in een week, moet worden opgemerkt dat het in ieder geval niet kan nuttig zijn als het meer dan 2 kg. het is Beter te kijken naar andere opties of na te denken over hun behoeften op voorhand. Voor een groter effect, ik moet toevoegen oefening, het versnellen en verbeteren van het proces van gewichtsverlies.
