Dieet om gewicht te verliezen buik

Wanneer de buik vet, naast de onaangename verlies van een slank figuur, verergerde gezondheidsproblemen. Vet zwemmen interne organen, wat resulteert in een verstoorde hen. Het uiterst moeilijk om zich te ontdoen van overtollig vet op de taille na de geboorte in de stal en stressvolle situaties die leiden tot de wens om te ontsnappen uit de negativiteit op een eenvoudige manier – om hun eten in te vullen.

Origineel middel om zich te ontdoen van vet excessen in de pers

Verwijder afzetting van vet op je buik hulp van verschillende dieet van een enkel product – wanneer u voor drie dagen niets wordt genomen voor voedsel, maar van een voeding. Dit soort voeding is genaamd mono-dieet, en een speciale soort van dieet kan niet worden gebruikt voor een lange tijd, dus het heeft geen invloed op de normale werking van de darmen en maag. Gebruikt dieet van granen geweekt in de avond en in de ochtend eet het rauw. Er zijn verschillende soorten diëten voor zuivelproducten, fruit en groenten. Dit dieet heeft een positieve invloed op het metabolisme, de conditie van de maag en de darmen en andere organen. Echter, de belangrijkste voorwaarde is dat na het verstrijken van de beperking van de macht niet om terug te keren naar het grote delen van het voedsel en van misbruik van een verscheidenheid van gebak. U dient volledig te verplaatsen naar een systeem van volledig, maar niet overmatige kracht voor flatscreen druk op en duurzaam herstel van de gezondheid.

Ontwikkeling basics dieet

Dieet om gewicht te verliezen buik gaat om een complete afwijzing van elke vorm van vet in de voeding, en het beperkte gebruik van producten met complexe proteïne. Op tijd voeding de belangrijkste producten zijn een verscheidenheid van groenten, fruit en toegestaan groene thee zonder suiker. Om het dieet succesvol verwijderd ongewenste ponden, breekt het in drie fasen:

• de eerste fase van het dieet gepland voor een periode van zeven dagen – gedurende deze periode geleidelijk verlaten van eetwaren met een hoge calorische waarde, en die eetwaren die niet aanvaardbaar is voor de naleving van de geselecteerde dieet.
• De main stage werd geschilderd voor een termijn van één tot drie weken – als het volledig ingaat alle regelingen in overeenstemming met de nieuwe voedings-menu. De voltooiing van de belangrijkste fase is direct afhankelijk van de initiële gewicht van de menselijke conditie – degenen die hebben een gewicht van meer dan 80 kg, is beschikbaar zachte behandeling dieet voor drie weken. En gedurende deze tijd bijgewerkt structuur van de huid en verhindert haar slappe, het resultaat is van een versnelde vergieten gewicht.
• De laatste fase van het gebruik van verlies dieet buik voor vrouwen duurt maximaal zes maanden – gedurende deze tijd, moet u geleidelijk leiden dieet in een gezonde en evenwichtige staat.

Conventionele en onconventionele producten

Volgens de statistische regels voor het toepassen van het dieet buik voor de week – niet roken of drinken, omdat ze ernstig in strijd met de orde van de stofwisseling. Andere producten die voorkomen dat een stabiele stofwisseling legt een ernstige beperking, in het bijzonder de gewogen bron van koolhydraten, die aanzetten tot de vorming van vet in de taille.

Als diëten die bevorderen de eliminatie van vet is het verboden dergelijke eten:

• Zout remt de stofwisseling en maakt het verwijderen van vloeistoffen;
• Suiker, snoep, jam, dat, terwijl in het lichaam, transformirovalsya in buik vet;
• Bakken en pasta, als een bron van zware koolhydraten die worden afgezet op de heupen en buik ontsierende vetrolletjes;
• Roosteren en Roken van voedsel en fast food;
• Zoete drankjes, sapjes, theezakjes, koffie, alcohol;
• Kampioenen op de inhoud van zetmeelachtige stoffen onder de groenten – aardappel, suikerbiet en bloemkool;
• Kampioenen van de suiker capaciteit van fruit, vijgen, bananen en druiven;
• Vette lam-en varkensvlees;
• Kampioen vetgehalte tussen vissen;
• Alle soorten sauzen;
• Vette kaas;
• Bewaring.

Voor het verwijderen van vet deposito ' s op de taille, moet u een gezonde levensstijl en eet voedsel rijk aan gluten, vitaminen en lichte koolhydraten. Voor de fans van het tellen van calorieën, hun dagelijkse consumptie mag niet meer bedragen dan 1700 calorieën.

Toegestaan voor gebruik tijdens het dieet te elimineren afzetting van vet op de buik:

• Tomaten, wortelen, asperges, radijs, groene erwten, kool en komkommers in de vorm van plantaardige soepen, groente salades en stoom de groenten.
• Fruit en bessen worden gebruikt abrikozen, perziken, pruimen, peren, kersen, rijk aan gluten, en bijgevolg zijn dieet en het elimineren van vet op de druk op en normaliseert intestinale processen;
• Groenten zijn de meest waardevolle selderij, dille en koriander zijn rijk aan stoffen die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam;
• Gevogelte en mager rundvlees, dat zijn de bron van eiwit stompt de honger en bevordert een normale stoelgang;
• Verstoken van vette vissoorten;
• Yoghurt en melk zijn verbruikt twee keer per week een Kopje per dag;
• De wrongel wordt gegeten keer per week, zonder toevoegingen;
• Gedroogd fruit, zonnebloempitten en noten worden genomen twee keer per week in kleine handjes in zijn ruwe staat;
• Uit granen – havermout, rijst en boekweit, die zorgen voor gunstige koolhydraten en saai de onaangename gewaarwordingen van de honger.

De basis van een goede voeding

Voor activiteiten te elimineren overtollige kilo ' s op de taille en het verbeteren van het functioneren van de interne organen, moeten volgen van bepaalde regels. De grondbeginselen van voeding tijdens gemakkelijk diëten voor gewichtsverlies maag voor beginners helpen het begin van de verwezenlijking van het doel. Voor het beste effect uit te voeren fundamentele eisen:

• De vereiste black-out en een uitgebreid Ontbijt en het begint de actieve stofwisseling onmiddellijk na het nemen van voedsel. Nodig een gevarieerd en complete set van voedsel voor de lunch en het diner moet 2-3 uur voor het slapen gaan.
• De naleving van de waterhuishouding en het drinken van minstens 2 liter water per dag.
• De versnelling van het proces van het wegwerken van ongewenste ponden bereikt Supplement dieet oefening.
• Bij elke maaltijd worden gebruikt in salades en snacken tussen de maaltijden vruchten beter.

Wat te eten voor een platte buik

De geschatte inname van voedsel te elimineren overmatige kilo:

Ontbijt, lunch, diner.

Dag 1: 1 Kopje yoghurt, toast; 150 gr rijst in de bouillon. Salade met paprika, kool en komkommer; 100 g rundvlees in bouillon, gebakken blauw, het sap van een Appel;

Dag 2: de vetvrije kwark, zwak, ongezoete thee, 100 gram rijst in bouillon en 100 g vlees in de bouillon. Tomaten salade met uien, gekleed met olijfolie, een glas tomatensap voordat u naar bed gaat;

3e dag: 100 g Turkije in de bouillon, ongezoete groene thee, 150 g vis bouillon, kool salade met uien en groene erwten, rijst in de bouillon en een Appel voor het slapen gaan een glas sap;

4e dag: 100 g vlees in de bouillon, zwak, ongezoete thee, groente soep met groenten en brood; 150 gram van pluimvee in de bouillon, de rijst in de bouillon;

5e dag: een glas ontdaan van vet yoghurt, toast, 2 stuks gebakken aardappelen, wortel salade, 150 g vis bouillon; salade met tomaten, komkommers en paprika, 100 gram kalfs bouillon;

6e dag: twee gekookte eieren, twee oat koekjes, kruiden thee, 100 gram gekookte Kalkoen, rijst in bouillon; 200 g kippenbouillon, oranje salade;

7e dag: 100 g van de kaas, groene thee met toast; rijst, bouillon, salade met tomaat, komkommer en ui; 200 g gekookte rundvlees, kool salade met komkommer;

Dieet, gecombineerd met lichaamsbeweging

Overtollige kilo laat de taille als zowel van uw dieet te produceren van de fysieke oefeningen, het versterken van de schuine spieren in de taille. Goede resultaten geven de volgende oefeningen, zoals een Fiets, side arm swing, touwtje springen en draaien van de Hoop. Voor een snelle gewichtsverlies is het doen van oefeningen:

• bij het liggen op de rug, waar de benen gebogen en de handen onder het hoofd, schouders weg van de vloer, en de buikspieren spannen, dan moet je terug naar de startpositie en ontspannen gebeuren in plaats van in een dozijn keer;
• wanneer je op je rug liggen, buig de benen tegelijkertijd trek je knieën naar je borst en terug te keren naar de oorspronkelijke positie – is gedaan in een dozijn keer;
• Op de achterkant van de armen geduwd worden afgezien, en de heupen worden aangekaart en opgelost, dan is het lichaam ontspant gedaan in een dozijn keer;
• In de positie op de buik te verlagen van het lichaam op de ellebogen en tenen: verhogen benen, heup en terug te keren naar de oorspronkelijke positie te doen in een dozijn keer met verschillende voeten.

Makkelijk dieet voor snel gewichtsverlies maag zorgt voor de uitsluiting van het eten van zout, suiker, vet vlees en vis, sauzen en ingeblikt voedsel. Deze bepalingen worden vervangen door groenten, met uitzondering van aardappelen, groenten en fruit en gedroogde vruchten. Moet strak om het Ontbijt, drink minstens twee liter water, op te nemen in de maaltijden van de salades en het verhogen van de impact van dieet, fysieke oefeningen. Op het menu staan kleine porties die voldoen aan de honger, maar bijdragen aan de zorg van de vetmassa van de pers en de heupen. Het complex van vier oefeningen volledig ontdoen van de ruches op de taille en het verbeteren van de algehele gezondheid.